2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
विभिन्न वजन घटाने वाले आहार प्रचलन में आ रहे हैं और दूर जा रहे हैं। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या सुनते और पढ़ते हैं, वसा प्रतिबंध लगभग हर वजन घटाने के नुस्खा के केंद्र में है। पोषण विशेषज्ञों द्वारा कार्य को संभालने के लिए अनुशंसित दस तरीके यहां दिए गए हैं।
- खाना ठंडा कर लें। चाहे आप सूप या कुछ "अधिक गंभीर" खा रहे हों, इसे ठंडा करें और किसी भी वसा को हटा दें जो अंततः सतह पर दिखाई दे।
- घटिया उत्पाद खरीदें। दूध, उदाहरण के लिए, जिसमें लगभग कोई वसा नहीं होता है, शुरू में थोड़ा बेस्वाद या पानी जैसा लग सकता है, लेकिन यदि आप इसे नियमित रूप से उपयोग करते हैं, तो आप जल्दी से स्वाद के अभ्यस्त हो जाएंगे। वही अन्य डेयरी उत्पादों के लिए या कम वसा वाले सामग्री के साथ जाता है।
- प्रारंभिक योजना के साथ पकाएं। तलते समय तेल या मक्खन का प्रयोग कम करें। सामान्य तौर पर - तलने से बचने की कोशिश करें।
"कोई योलक्स नहीं।" अंडे में लगभग सभी वसा और कोलेस्ट्रॉल होते हैं। अधिकांश व्यंजनों में, एक पूरे अंडे को दो अंडे की सफेदी से सफलतापूर्वक बदला जा सकता है।
- मक्खन और मार्जरीन का त्याग करें। यदि आप एक चिकना हुआ टुकड़ा खाने का फैसला करते हैं, तो इसे पौधे की उत्पत्ति के मार्जरीन के साथ रहने दें - सेब, कद्दू या अन्य फल। केक बनाना है तो दुगनी चर्बी डालें।
- मांस सीमित करें। इस मामले में भी, ऐसा चुनें जिसमें कम वसा हो - जैसे कि बीफ या चिकन। फिर भी, १ के तहत सलाह को न भूलें।
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