2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
गठिया एक सूजन संबंधी बीमारी है जो जोड़ों में सूजन और दर्द के साथ होती है। जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, सूजन न केवल जोड़ों को बल्कि आसपास के ऊतकों को भी प्रभावित करती है।
इसके लक्षणों में प्रभावित क्षेत्रों की लालिमा और सूजन, थकान और चिड़चिड़ापन, बुखार, जकड़न, जोड़ों की विकृति शामिल हैं। गठिया प्रभावित लोगों के जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से खराब कर सकता है।
हालांकि इस बीमारी का कोई इलाज नहीं है, लेकिन आप इस स्थिति को कम करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं। इनमें आहार का महत्वपूर्ण स्थान है। इसलिए इससे परिचित होना बहुत जरूरी है खाद्य पदार्थ जो गठिया के लक्षणों को कम करते हैं.
आइए पेय से शुरू करें जो आपकी स्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं। पानी पहले आता है। पर्याप्त पानी पिएं, क्योंकि यह न केवल आपको हाइड्रेटेड रखेगा, बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद करेगा।
कुछ विशेषज्ञ रेड वाइन के सेवन की भी सलाह देते हैं, जिसमें सूजन-रोधी प्रभाव होता है। अनुशंसित राशि एक कप है। इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि अत्यधिक शराब का सेवन गठिया के लक्षणों को बढ़ा सकता है।
लहसुन को अक्सर प्रकृति का उपहार और सुपरफूड कहा जाता है और यह वास्तव में है। यह सूजन से लड़ता है, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है।
ग्लूटेन आपकी स्थिति को और खराब कर सकता है। सफेद आटे के उत्पादों को साबुत अनाज से बदलें जिनका एक सिद्ध विरोधी भड़काऊ प्रभाव है और लाभकारी पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर हैं। सफेद चावल को भूरे रंग से बदलें।
जोड़ों की सूजन के लिए, कई विशेषज्ञ चेरी और चेरी के रस की सलाह देते हैं। वे स्वादिष्ट और ताज़ा होते हैं, विटामिन और खनिजों में समृद्ध और चीनी में कम होते हैं।
विटामिन सी से भरपूर खट्टे फल भी फायदेमंद होते हैं। अंगूर एक अपवाद हैं - उनसे बचें क्योंकि वे कुछ दवाओं के प्रभाव को बदल सकते हैं।
सब्जियां उचित पोषण और विटामिन, खनिज और फाइबर के पर्याप्त सेवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। अगर आप गठिया से पीड़ित हैं, अपने मेनू में बहुत सारी सब्जियां शामिल करें। पालक और ब्रोकली पर विशेष ध्यान दें, जो सूजन और जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए जाने जाते हैं।
ओमेगा -3 फैटी एसिड सूजन से लड़कर गठिया के लक्षणों को कम करने में भी मदद करता है। अखरोट और तैलीय मछली जैसे सैल्मन और ट्राउट में निहित है।
चीनी और चीनी उत्पादों, प्रोसेस्ड मीट, शक्कर पेय, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मार्जरीन, चिप्स, रेड मीट, चीज से बचें। मक्खन और सूरजमुखी के तेल को जैतून के तेल से बदलें।
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