2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
एस्ट्रिसा वैनेसा विलियम्स, जिन्होंने एक गायक के रूप में एक सफल करियर बनाया है, छोटे हिस्से खाने से अतिरिक्त वजन कम करती है, लेकिन दिन में पांच बार।
वैनेसा अपने खूबसूरत फिगर के लिए हर सुबह की जाने वाली जॉगिंग और खाने के खास तरीके की वजह से हैं।
यहां तक कि जब वह एक रेस्तरां में होती है, तो नीली आंखों वाली सुंदरता, जो श्रृंखला के सितारों में से एक है बदसूरत बेट्टी ”, वह छोटी मिठाई की प्लेटों में परोसना पसंद करती हैं, जो थोड़े से भोजन से भी भरी हुई लगती हैं।
उनके व्यक्तिगत पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, जब कोई व्यक्ति हर कुछ घंटों में अपने शरीर को भोजन से भर देता है, तो चयापचय तेज हो जाता है और कैलोरी तेजी से बर्न होती है।
स्वाभाविक रूप से, अफ्रीकी-अमेरिकी मूल के दुनिया के पहले "मिस अमेरिका" के मेनू से, "निषिद्ध" पेस्ट्री, भारी सॉस, पूरे दूध उत्पाद और चीनी हटा दिए जाते हैं। जाम की अनुमति है, लेकिन केवल शुद्ध शहद के रूप में।
सुंदरी दोपहर के लगभग पांच बजे तक अपने दैनिक मेनू का अधिकांश उपभोग करने की कोशिश करती हैं, ताकि रात के खाने के लिए उनके पास कम से कम कैलोरी हो।
"यह बिस्तर पर जाने से पहले पीने के मेरे अवसर को पूरी तरह से बर्बाद कर देता है," वह अपने रहस्य का खुलासा करती है। वैनेसा सावधान है कि एक दिन में 1,300 कैलोरी से अधिक न खाएं। केवल जब वह थका देने वाली तस्वीरों में होते हैं, तो वह खुद को ऊपर से 200 कैलोरी की अनुमति देते हैं।
यहां देखिए अभिनेत्री का दैनिक मेनू कैसा दिखता है
सुबह का नाश्ता: साबुत आटे के दो पैनकेक, एक ग्राम वसा के बिना टेफ्लॉन पैन में तला हुआ, 2 चम्मच शहद या फलों का सिरप, 300 मिलीलीटर संतरे का रस। नाश्ते के लिए एक अन्य विकल्प है साबुत मील का टुकड़ा, पारदर्शी रूप से डायट मार्जरीन, टेफ्लॉन पैन में 2 तले हुए अंडे और 300 मिली संतरे के रस के साथ फैला हुआ।
दूसरा नाश्ता: 28 बादाम या 1 बड़ा सेब।
दोपहर का भोजन: 200 मिली वेजिटेबल सूप और 1 होलमील स्लाइस सैंडविच, एक स्लाइस मोज़ेरेला और एक स्लाइस टर्की फ़िललेट के साथ। इसके बजाय आप पके हुए मांस के छोटे टुकड़ों - चिकन या टर्की के साथ एक बड़ा सब्जी सलाद परोस सकते हैं।
नाश्ता: 30 ग्राम होलमील कुकीज या 200 ग्राम ताजे जामुन।
रात का खाना: चार उबले हुए ब्रोकोली गुलाब और 100 ग्राम समुद्री भोजन रैवियोली। इसके बजाय, आप ताजी सब्जियों से सजाए गए ग्रील्ड सामन के टुकड़े पर भोजन कर सकते हैं।
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