2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
मिठाई के बिना जीवन अपनी विविधता और मनोदशा खो देता है। मीठी चीजों की बदौलत हर्षित मनोदशा की भीड़ द्वारा निर्मित उत्साह के क्षणों के बिना कार्यदिवस क्या है? हाँ, मीठा स्वस्थ आहार के साथ असंगत है, लेकिन इसके अपवाद हैं।
ये उपयोगी मीठे खाद्य पदार्थ जो दैनिक मेनू में भाग लेने लायक हैं। यहाँ कुछ हैं उपयोगी मिठाई हानिकारक चीनी नहीं है।
शहद और उसके उत्पाद
मधुमक्खियां हमें जो बहुत मीठा, स्वादिष्ट और बहुत उपयोगी उत्पाद देती हैं, वह इस सूची में सबसे ऊपर है। शहद पूरी तरह से प्राकृतिक उत्पाद है, जो सभी तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है। विटामिन, कार्बनिक अम्ल और एंटीऑक्सिडेंट इतनी मात्रा में होते हैं कि दिन में 1-2 चम्मच शरीर को ताकत से चार्ज करने के लिए पर्याप्त होते हैं। यह कहने के लिए पर्याप्त है कि विटामिन ए की सामग्री मांस की तुलना में 60 गुना अधिक है। शहद की संरचना विशेष है और यह इसे शरीर में सभी महत्वपूर्ण प्रणालियों का उत्तेजक बनाता है। इसके साथ ही एक आहार उत्पाद है जिसमें हानिकारक शर्करा नहीं होती है। केवल एक चीज पर विचार करना है, वह है इसका सेवन, तथ्य यह है कि यह सबसे मजबूत एलर्जी कारकों में से एक है और इसे मात्रा के संदर्भ में ध्यान में रखा जाना चाहिए।
खजूर
एक स्वादिष्ट और उपयोगी मीठा प्रलोभन है सूखे खजूर। वे प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए उपयुक्त हैं क्योंकि उनमें विटामिन, खनिज, फाइबर और फाइटोन्यूट्रिएंट महत्वपूर्ण मात्रा में हैं। वे दिल की रक्षा करते हैं, अल्जाइमर से बचाते हैं और गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत अच्छे हैं। एक खाद्य प्रोसेसर में खजूर और नट्स के साथ, स्वादिष्ट और हानिरहित होममेड कैंडीज बनाई जा सकती हैं।
ब्लूबेरी, ब्लैककरंट और अन्य नीले फल
एक फल का नीला रंग बताता है कि शरीर और दृष्टि पर लाभकारी प्रभाव वाले कई एंथोसायनिन होते हैं। वे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट हैं; मुक्त कणों को नष्ट; रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करना; दृश्य तीक्ष्णता में वृद्धि। इनमें बहुत सारा विटामिन सी होता है, जो कोलेजन और आहार फाइबर के संश्लेषण को तेज करता है। यह ब्लूबेरी फल बनाता है, आप भूख को तृप्त करते हैं।
सेब
यह अद्भुत, सुगंधित और है कम कैलोरी वाला फल जिसका सेवन पूरे साल किया जा सकता है। सेलूलोज़ और पेक्टिन चयापचय प्रक्रियाओं का समर्थन करते हैं। पेक्टिन शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाता है और हृदय पर लाभकारी प्रभाव डालता है। इसमें मौजूद विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। अच्छी रोकथाम कैंसर के खिलाफ है।
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कोलेस्ट्रॉल। हमारी चेतना इसे हानिकारक भोजन, रक्त वाहिकाओं के संचय, हृदय रोग, मधुमेह और अधिक वजन से जोड़ती है। सच्चाई यह है कि सभी प्रकार के कोलेस्ट्रॉल एक जैसे नहीं होते हैं। जिस किसी का भी परीक्षण किया गया है वह जानता है कि उनके पास खराब और अच्छा दोनों कोलेस्ट्रॉल है। यह अच्छा कोलेस्ट्रॉल है जो हमें अस्वास्थ्यकर खाने के नुकसान और हमारे जहाजों पर पट्टिका के संचय से निपटने में मदद करता है। यह महत्वपूर्ण है कि हमारा खराब कोलेस्ट्रॉल कम हो और हमारा अच्छा कोलेस्ट्रॉल अधिक हो।
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