2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हम में से हर कोई जानता है कि स्वस्थ रहने के लिए हमें अपने शरीर को हर दिन आवश्यक विटामिन और खनिजों की आपूर्ति करनी चाहिए। दुनिया के जेंटलर हाफ की जरूरतें मजबूत हाफ की तुलना में अलग हैं। अपने जीवन के प्रत्येक चरण में, एक महिला को विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है, और यह आवश्यकता तब बढ़ जाती है जब हम तनाव, थकान, स्वास्थ्य समस्याओं के संपर्क में आते हैं।
क्या आप जानते हैं कि वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण विटामिन क्या हैं जो एक महिला को स्वस्थ और सुंदर रहने के लिए प्रतिदिन लेने की आवश्यकता होती है?
विटामिन ए
विटामिन ए आंखों, बालों, त्वचा और नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यह विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है। यदि हमारे शरीर में पर्याप्त विटामिन ए नहीं है, तो इससे बार-बार बीमारियाँ हो सकती हैं, संक्रमण हो सकता है, और गर्भवती होने पर भ्रूण को भी नुकसान पहुँच सकता है।
विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स
बी विटामिन भी महिला शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं। ये विटामिन तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करते हैं और तनाव को कम करते हैं। वे पाचन समस्याओं, एनीमिया और यकृत रोग में मदद करते हैं। चयापचय में भाग लें और उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करें।
विटामिन सी
सभी जानते हैं कि विटामिन सी कितना उपयोगी है, है ना? यह एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है।
विटामिन डी
विटामिन डी दांतों, हड्डियों और उनके स्वास्थ्य के लिए सबसे जरूरी है। यह गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, साथ ही एक महिला के लिए जो 40 के दशक में है, क्योंकि यह ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करती है।
विटामिन ई
विटामिन ई, विटामिन सी की तरह, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और कुछ कैंसर से बचाता है।
विटामिन K।
विटामिन के लेना आपकी हड्डियों और संचार प्रणाली को काफी मजबूत कर सकता है।
फोलिक एसिड
फोलिक एसिड गर्भावस्था के दौरान भ्रूण को नुकसान के जोखिम को कम करता है, एनीमिया से बचाता है और तनाव और थकान को कम करता है।
कैल्शियम
कैल्शियम हड्डियों, नाखूनों और दांतों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
सेलेनियम
सेलेनियम प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, कैंसर से बचाता है, सूजन को कम करता है।
मैगनीशियम
मैग्नीशियम उच्च रक्तचाप को कम करता है, मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। यह मासिक धर्म के दौरान मांसपेशियों के दर्द को भी कम करता है।
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