2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यहां है 7 महत्वपूर्ण खनिज जिसकी हमारे शरीर को रोजाना जरूरत होती है। प्रत्येक की अनुशंसित दैनिक खुराक लगभग 100 मिलीग्राम है।
ये सभी हमारे संचार तंत्र के समुचित कार्य में अपरिहार्य हैं, मस्तिष्क की गतिविधि, दांतों और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार होते हैं।
यहाँ की एक सूची है हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिज.
कैल्शियम
स्वस्थ दांतों और हड्डियों के लिए आवश्यक। 99% कैल्शियम हड्डियों और दांतों में होता है, बाकी खून में होता है। कैल्शियम हृदय की गतिविधि को पूरी तरह से नियंत्रित करता है। कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से लंबी उम्र बढ़ सकती है। तिल और पत्तेदार हरी सब्जियों में कैल्शियम पाया जाता है।
फास्फोरस
फास्फोरस, कैल्शियम की तरह, दांत और हड्डी के ऊतकों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। थायरॉयड ग्रंथि को अपना कार्य ठीक से करने में मदद करता है, साथ ही हमारे चयापचय को नियंत्रित करता है। फास्फोरस लाल मांस और मछली जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।
मैगनीशियम
यह हमारे शरीर में होने वाली 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में शामिल है। सबसे पहले, यह तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियों और नट्स में निहित।
सोडियम
यह शरीर में जल संतुलन, रक्तचाप और रक्त की मात्रा को नियंत्रित करता है। गर्मी उपचार द्वारा उत्पादों में सोडियम का उत्पादन किया जाता है।
क्लोरीन
यह पाचन प्रक्रिया, पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हाइड्रोक्लोरिक एसिड पेट के हानिकारक बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है। किसी भी खाद्य उत्पाद में क्लोरीन अपने शुद्ध रूप में नहीं पाया जाता है।
पोटैशियम
सोडियम की तरह पोटेशियम, शरीर के जल संतुलन की निगरानी करता है। हाल के अध्ययनों के आधार पर, पोटेशियम को निम्न रक्तचाप में मदद करने के लिए कहा जा सकता है। पोटेशियम डेयरी और मांस उत्पादों, सब्जियों और फलों में पाया जाता है।
लोहा
आयरन हमारे शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका वाला खनिज है। शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करता है और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में भी मदद करता है।
अपने और अपने परिवार के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए सभी को इन 7 खनिजों को जानना आवश्यक है।
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