2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आपने कम से कम एक बार सोचा होगा कि अगर कार्बोनेटेड पानी क्या यह आपको सूजन और गैस का कारण बनता है? कुछ लोगों का दावा है कि यह बल्कि असुविधाजनक दुष्प्रभाव है।
शून्य-कैलोरी लेबल और ताज़ा स्वाद के कारण, कार्बोनेटेड पानी दोपहर के नाश्ते के लिए एक अपेक्षाकृत स्वस्थ विकल्प है।
लेकिन क्या ज्यादा कार्बोनेटेड पानी के सेवन से पेट फूल सकता है?
जबकि इंटरनेट पर कुछ लोग कहते हैं कि बहुत अधिक सोडा पीने से उनका पेट फूल जाता है, सच्चाई थोड़ी अधिक जटिल है। अधिकांश भाग के लिए यह एक मिथक है कि कार्बोनेटेड पानी अवांछित गैस बनाता है, लेकिन यदि आप हर घंटे एक गिलास स्पार्कलिंग पानी पीते हैं, या यदि आप किसी भी पाचन समस्या से ग्रस्त हैं, तो आप इस आदत को कम करना चाहेंगे। इसीलिए।
- कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पीने से हवा में सांस लेने की समस्या हो सकती है। द माइंड डाइट के लेखक मैगी मून कहते हैं, यह हवा आमतौर पर पेट फूलने या डकारने के रूप में दिखाई देती है।
कार्बोनेटेड पेय कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ते हैं, इसे एसोफैगस में हवा में जोड़ते हैं, जिसे वहां से रिफ्लक्स डकार द्वारा हटा दिया जाता है। अतिरिक्त हवा, जो इस भाटा का कारण बनती है, जब यह आपके पेट तक पहुंचने से पहले घुटकी में होती है, तब भी जारी होती है, वह बताती है। - अगर आपके पेट में गैस पहुंचने से पहले ही गैस जमा हो जाती है, तो साइड इफेक्ट के बिगड़ने की संभावना रहती है। अतिरिक्त साँस की हवा लगभग कभी भी पेट फूलने का कारण नहीं होती है।
निःसंदेह, जैसा कि आपने प्राथमिक विद्यालय में सीखा होगा, यदि वह हवा एक छोर से नहीं निकलेगी, तो दूसरे छोर से अवश्य निकलेगी। यदि आप पाते हैं कि आप अत्यधिक कार्बोनेटेड पेय का सेवन कर रहे हैं, तो कार्बोनेशन कुछ समस्याओं में भूमिका निभा सकता है। लेकिन यह संभवतः कार्बोनेटेड पेय के बजाय पेट के एसिड, फैटी एसिड या बिना अवशोषित कार्बोहाइड्रेट (जैसे फाइबर, चीनी अल्कोहल) के साथ बैक्टीरिया की बातचीत का परिणाम है।
वास्तव में, यदि आप फ़िज़ी पेय पसंद करते हैं और पाते हैं कि आपको सूजन होने का खतरा है, कार्बोनेटेड पानी सर्वोत्तम विकल्पों में से एक है। अधिकांश कार्बोनेटेड पेय में कृत्रिम मिठास होते हैं, जो अधिक गैस पैदा करने से जुड़े होते हैं। चूंकि सादे कार्बोनेटेड पानी में कृत्रिम मिठास नहीं होती है, इसलिए वास्तव में अन्य कार्बोनेटेड पेय पदार्थों की तुलना में अतिरिक्त गैस होने की संभावना कम होती है।
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इसका मतलब यह नहीं है कि कार्बोनेटेड पानी 100% अधिक अनुशंसित विकल्प है। इसके अलावा, गैस और हल्की सूजन के कारण, बहुत अधिक कार्बोनेटेड पानी पीने से अम्लता के कारण दांतों का क्षरण होता है। सौभाग्य से, हालांकि, अप्रिय प्रभावों को कम करने और एक ही समय में हर घूंट का आनंद लेने के कई तरीके हैं।
बहुत अधिक हवा का सेवन कम करने के लिए छोटे हिस्से पीने या छोटे घूंट में अधिक धीरे-धीरे पीने की कोशिश करें। यह सलाह दी जाती है कि घूंटों के बीच मुंह खुला न रखें और स्ट्रॉ के साथ न पिएं, क्योंकि दोनों अतिरिक्त हवा के अंतर्ग्रहण का कारण बन सकते हैं, जिससे गैस का अधिक संचय होता है।
सामान्य तौर पर, जब तक आप बहुत अधिक कार्बोनेटेड पानी नहीं पीते हैं और आपको जठरांत्र संबंधी विकार नहीं है, तब तक आपको ऐसी समस्याओं के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए।
काम पर कुछ अप्रिय स्थितियों से बचने के लिए बस इन सुझावों को ध्यान में रखें।
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