2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कब्ज को रोकने या कब्ज से राहत पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है उन खाद्य पदार्थों से परहेज करना जो इसके कारण होते हैं। यहां कुछ सबसे आम दोषियों की सूची दी गई है जिन्हें आपको कब्ज से बचने के लिए प्रयास करना चाहिए।
कब्ज का कारण आपकी थाली के जितना करीब हो सकता है। कई आम खाद्य पदार्थ कब्ज पैदा कर सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, इन खाद्य पदार्थों के बीच मुख्य समानता फाइबर की कमी है। यह किसी विशेष भोजन के लिए आम है जो कब्ज का कारण बनता है।
क्या महत्वपूर्ण है फाइबर है। आप निम्न खाद्य पदार्थों को प्रतिस्थापित करके कब्ज से राहत पा सकते हैं जो उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों के साथ कब्ज पैदा करते हैं।
दुग्ध उत्पाद
पनीर, आइसक्रीम और अन्य डेयरी उत्पादों को कब्ज वाले खाद्य पदार्थों के लिए जाना जाता है। जैसा कि यह पता चला है, यह प्रतिष्ठा योग्य है। इन उत्पादों में वसा की मात्रा अधिक और फाइबर की मात्रा कम होने के कारण ये कब्ज का कारण बन जाते हैं। दूध से बने डेयरी उत्पाद कई लोगों, खासकर छोटे बच्चों में कब्ज पैदा कर सकते हैं।
गाय का मांस
हालांकि रेड मीट अपने आप में कब्ज का कोई विशेष कारण नहीं है, लेकिन समस्या यह है कि नियमित रूप से सेवन करने पर रेड मीट हमारे आहार में उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों की जगह ले लेता है। कब्ज पैदा करने वाले अधिक खाद्य पदार्थ जोड़ने के बजाय, सुनिश्चित करें कि आपका स्टेक बहुत सारे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों के साथ आता है।
फ्रेंच फ्राइज़
चिप्स जैसे फ्रेंच फ्राइज़ कब्ज वाले खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे ऊपर हैं, मुख्यतः क्योंकि वे लगभग हमेशा भोजन की जगह लेते हैं या साइड डिश के रूप में उपयोग किए जाते हैं। यहां एक और सवाल है। चिप्स जैसे खाद्य पदार्थों की उच्च वसा सामग्री पाचन को धीमा कर देती है, जिससे तृप्ति की बहुत अधिक अनुभूति होती है।
जमा हुआ रात्रिभोज
एक बॉक्स में ये व्यंजन बहुत सुविधाजनक हो सकते हैं, लेकिन उनके शायद ही कभी पोषण संबंधी लाभ होते हैं, जो उन्हें उन खाद्य पदार्थों की सूची में डालते हैं जो कब्ज पैदा कर सकते हैं। फ्रोजन डिनर लगभग हमेशा फाइबर में कम और अक्सर वसा में उच्च होते हैं। इसके अलावा, वे आमतौर पर सोडियम में उच्च होते हैं, जो शरीर के माध्यम से अपशिष्ट को धकेलने के लिए नमक का उपयोग करने के बजाय पानी का उपयोग नमक को पतला करने के लिए करता है।
कुकीज़ और बिस्कुट
कुकीज़, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के अन्य स्रोतों जैसे पेस्ट्री, केक, और कई अन्य समान खाद्य पदार्थों की तरह, कब्ज के मामले में तीन नकारात्मक होते हैं - वे फाइबर में कम, तरल में कम और वसा में उच्च होते हैं।
केले
दिलचस्प बात यह है कि केले उनकी परिपक्वता के आधार पर कब्ज या कब्ज राहत का स्रोत हो सकते हैं। कच्चे हरे केले कब्ज का कारण बनते हैं। लेकिन पके केले में घुलनशील फाइबर बहुत अधिक होता है, जो कुछ मामलों में आंतों के माध्यम से अपशिष्ट को बाहर निकालने में आपकी मदद कर सकता है।
तले हुए खाद्य पदार्थ
वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थ, जैसे फ्रेंच फ्राइज़, डोनट्स, प्याज के छल्ले, और यहां तक कि मछली जैसे भारी ब्रेड वाले अच्छे खाद्य पदार्थ, आपके पाचन तंत्र को धीमा कर देते हैं। इस प्रकार के खाद्य पदार्थ आपको तृप्त कर सकते हैं और कब्ज पैदा कर सकते हैं।
सिफारिश की:
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो किण्वित खाद्य पदार्थ जरूरी हैं
किण्वन प्रक्रियाओं को प्राचीन काल से जाना जाता है। हमारी दादी-नानी प्राकृतिक किण्वन, घर का बना दही और डेयरी उत्पादों द्वारा प्राप्त घर के बने अचार के लाभों से पूरी तरह अवगत हैं। स्वादिष्ट होने के साथ-साथ ये शरीर के लिए भी बहुत उपयोगी होते हैं क्योंकि इनमें जीवित सूक्ष्मजीव होते हैं जो प्राकृतिक प्रोबायोटिक का काम करते हैं। वे स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और हमारे स्वर और आत्मसम्मान पर बहुत लाभकारी प्रभाव डालते हैं। किण्वित खाद्य पदार्थ कच्चे खाद्य पदार्थों से प्राप्त होत
ये 3 खाद्य पदार्थ बिल्कुल भी उतने उपयोगी नहीं हैं जितना आप सोचते हैं
स्वस्थ भोजन पूर्ण और लंबे जीवन के लिए एक शर्त है। कभी-कभी, बेहतरीन उत्पाद खाने के प्रयास में, बहुत से लोग देखने लगते हैं ज्ञात खाद्य पदार्थों के विकल्प और उनकी जगह लेते हुए, उन्हें लगता है कि उन्होंने एक स्वस्थ विकल्प बनाया है। निम्नलिखित पंक्तियों में आप कुछ कथित तौर पर देखेंगे स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो इतने उपयोगी नहीं हैं .
कृत्रिम खाद्य पदार्थ - भविष्य के खाद्य पदार्थ?
पहला कृत्रिम बर्गर लंदन में एक प्रदर्शन में प्रस्तुत किया गया और खाया गया। मीटबॉल कृत्रिम मांस से बनाया जाता है, जो प्रयोगशाला में विकसित स्टेम कोशिकाओं से बना होता है। प्रोजेक्ट लीडर, फिजियोलॉजिस्ट मार्क पोस्ट ने कहा कि सिंथेटिक मांस को सामान्य रूप देने के लिए, इसे फूड कलरिंग से रंगा गया था। भविष्य में, मायोग्लोबिन बनाने की योजना है, जो मांस को इसकी विशेषता लाल रंग देगा। प्रोफेसर मार्क पोस्ट ने व्यक्तिगत रूप से समझाया कि कैसे उन्होंने नीदरलैंड में मास्ट्रिच विश्वविद
कौन से खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ पॉलीफेनोल्स से भरपूर होते हैं?
कुछ फलों और सब्जियों के साथ-साथ कई अन्य खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ जैसे चॉकलेट, वाइन, कॉफी और चाय में महत्वपूर्ण पॉलीफेनोल होते हैं। पॉलीफेनोल्स की एंटीऑक्सीडेंट क्षमता वास्तव में यही कारण है कि इन पदार्थों वाले उत्पादों की अच्छी प्रतिष्ठा है। दूसरों पर उनका लाभ यह है कि वे हृदय रोग और कैंसर के जोखिम को काफी कम करते हैं। पॉलीफेनोल्स पौधे की उत्पत्ति के पदार्थ हैं। 8,000 से अधिक प्रजातियां हैं। हर दिन हम अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य और पेय पदार्थों के माध्यम से सैकड़
खाद्य पदार्थ जो अक्सर खाद्य विषाक्तता का कारण बनते हैं
आपने अनुमान लगाया, आइसक्रीम, स्ट्रॉबेरी, पनीर या टमाटर आपका कारण हो सकते हैं विषाक्त भोजन . भोजन को संसाधित करते समय मेजबानों को बहुत सावधान रहना पड़ता है, क्योंकि हम आसानी से हानिरहित खाना पकाने के साथ परेशानी में पड़ सकते हैं। यहां हम किचन में कुछ ऐसी गलतियां कर रहे हैं जो काफी खतरनाक हो सकती हैं। 1.
