2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हम में से ज्यादातर लोग दिन की शुरुआत एक कप कॉफी से करते हैं। कुछ देर से जागना पसंद करते हैं, जबकि अन्य जल्दी जागते हैं। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि कैफीनयुक्त ऊर्जा का एक सुगंधित कप पीने का सबसे अच्छा समय कब होता है। यह 9.30 और 11.30 के बीच का महत्वपूर्ण अंतराल है क्योंकि कैफीन एक हार्मोन के साथ परस्पर क्रिया करता है जिसे हमारा शरीर कोर्टिसोल कहा जाता है।
कोर्टिसोल एक कैटोबोलिक स्टेरॉयड हार्मोन है जो अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा बड़ी मात्रा में स्रावित होता है। इसे अक्सर तनाव हार्मोन भी कहा जाता है, क्योंकि तनावपूर्ण स्थितियों में यह बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, दर्द की अनुभूति को कम करता है, ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है और शरीर में कई प्रक्रियाओं को सिंक्रनाइज़ करने में मदद करता है।
यह मानव शरीर के लगभग सभी कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है। कोर्टिसोल की कमी या अधिकता से शरीर में गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
वैज्ञानिकों का मानना है कि कैफीन और कोर्टिसोल उत्पादन के बीच घनिष्ठ संबंध है। दिन के शुरुआती घंटों में 8 से 9 बजे के बीच इसका स्तर उच्चतम होता है, जागने के एक घंटे बाद तक रहता है।
और जब हम 9.30 से 11.30 के बीच अपनी कॉफी पीते हैं, तो हम अपनी सतर्कता बढ़ाएंगे। दिन के दौरान कोर्टिसोल का स्तर धीरे-धीरे गिरता है।
हालांकि, अन्य वैज्ञानिकों का मानना है कि दोपहर में कॉफी पीने से दिन के पहले घंटों की तुलना में सतर्कता में अंतराल की भरपाई हो सकती है। यह इस तथ्य के कारण है कि जब हम कॉफी पीते हैं, तो हमें खुश करने के लिए कोर्टिसोल की नई मात्रा जारी होती है।
हालांकि, ये अतिरिक्त स्तर नींद की गुणवत्ता को खराब कर सकते हैं। यही कारण है कि सोने से पहले कॉफी पीने की सलाह नहीं दी जाती है।
अब तक यह माना गया है कि शरीर द्वारा छोड़ा गया उच्चतम स्तर सुबह 6 से 8 बजे के बीच होता है। हालांकि, नए शोध से पता चलता है कि कोर्टिसोल रिलीज का चरम इस बात से निर्धारित होता है कि हम में से प्रत्येक कितने घंटे जागता है।
सब कुछ सख्ती से व्यक्तिगत है। उदाहरण के लिए, यदि आप जल्दी उठते हैं, तो 9.30 और 11.30 के बीच का समय वह समय होता है जब आपकी कॉफी पीना सबसे अच्छा होता है। हालांकि, अगर आप 12 बजे के बाद उठते हैं, तो आपका समय अगले घंटे, डेढ़ घंटे में है।
सिफारिश की:
वजन कम करने के लिए समय-समय पर उपवास! इसे सही कैसे करें?
यदि आपने ठान लिया है वजन कम करने के लिए भूखा रहना , तो इसे सही तरीके से करना बहुत जरूरी है, लेकिन थोड़ी सी भी असुविधा होने पर भी डॉक्टर को दिखाना चाहिए, साथ ही इस प्रकार के आहार से तुरंत पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। आहार 1 - अंतराल खिला इसमें अर्थ यह है कि आप नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए अपना सामान्य हिस्सा लेंगे, लेकिन आठ घंटे के लिए, और शेष 16 घंटों के दौरान आप नहीं खाएंगे, आप केवल पानी और चाय पीएंगे। इंटरवल डाइट या डब्रो डाइट का उद्देश्य आपके शरीर को
हम क्यों भरते हैं? वजन घटाने के लिए खाद्य पदार्थ चुनते समय यहां कुछ गलतियां हैं
कभी-कभी वजन कम करने और स्वस्थ जीवन शैली जीने की हमारी तलाश में, हम कई तरह के उत्पादों तक पहुंच जाते हैं जो वजन के खिलाफ लड़ाई में हमारी मदद करने वाले होते हैं। हम अराजक तरीके से आते हैं और वह सब कुछ खाते हैं जो किसी ने हमें सुझाया है या हमने किसी पत्रिका में पढ़ा है, उदाहरण के लिए। और हमारा वजन कम नहीं होता है। यहाँ कुछ हैं वजन घटाने के लिए खाद्य पदार्थ चुनते समय हम गलतियाँ करते हैं :
समुद्र तट के लिए तैयार नहीं है? आपके लिए सबसे अच्छा समाधान ई-फिट ईएमएस वर्कआउट हैं
आपके पास समय नहीं है, लेकिन आप अच्छा दिखना और महसूस करना चाहते हैं? इस कार्य को बहुत आसानी से करने का एक तरीका है। और आपको अपने परिवार के साथ या दोस्तों से मिलने के लिए खुद को समय से वंचित करके असंभव बलिदान करने की ज़रूरत नहीं है - आप सप्ताह में दो 20 मिनट के सत्र में वांछित प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं, फिटनेस से कहीं अधिक प्रभावी - के साथ ई-फिट ईएमएस प्रशिक्षण। आकृति को आकार देना, ई-फिट के साथ कसना यह कार्यक्रम चक्रीय मांसपेशी उत्तेजना की ओर जाता है। शरीर समूहों में अप
प्रोलोन आहार - सिद्धांत और क्या आप समय-समय पर उपवास के साथ अपना वजन कम करते हैं?
वजन कम करने में मदद करने के लिए आवधिक उपवास का विचार पिछले कुछ वर्षों में तेजी से लोकप्रिय हो गया है। और यद्यपि आधुनिक आहार (प्रोलॉन फास्टिंग मिमिकिंग डाई) इसके समान प्रतीत होता है आवधिक उपवास , वास्तव में काफी अलग है। यदि आप प्रोलोन आहार की कोशिश करने की सोच रहे हैं, जैसा कि आप जानते हैं, तो यहां वह सब कुछ है जो आपको जानना आवश्यक है। प्रोलोन आहार कैसे काम करता है दक्षिणी कैलिफोर्निया-डेविस विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता और जीवविज्ञानी डॉ.
ऐसे करें अपने शरीर को शुद्ध और रिचार्ज! वसंत सबसे अच्छा समय है
मौसम गर्म हो रहा है। हमारा शरीर लंबे दिनों की गतिविधियों के लिए तैयार करता है। आइए कोशिकाओं और विषाक्त पदार्थों और शरीर में धीमी प्रक्रियाओं से वसा की परतों को साफ करने के लिए उचित भोजन के साथ उसकी मदद करें। न केवल आप टोन्ड महसूस करेंगे, वजन कम करने का सकारात्मक प्रभाव भी आपको मिलेगा। मौसमी खाद्य पदार्थों और विशेष रूप से वसंत खाद्य पदार्थों के सेवन में एक हरा कोड होता है, जो आपको विश्राम दिला सकता है, जो शुद्ध करता है। हमारी सलाह है - हालांकि स्प्रिंग किचन से सावधान रहें।
