2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हम सभी समय के साथ बड़े होते जाते हैं। यह हमारे जीवन का अभिन्न अंग है। की मदद से बुढ़ापा रोधी आहार, हम इस प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं या इसे आधा भी कर सकते हैं।
उम्र बढ़ने
यद्यपि जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हम समझदार होते जाते हैं, शरीर के कार्य और प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। एक निश्चित उम्र के बाद, मानव शरीर अब उतना सक्रिय और महत्वपूर्ण नहीं रह गया है जब यह विकास और विकास की प्रक्रिया में था।
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में शरीर में मुक्त कणों के रूप में जाने वाले अस्थिर अणुओं का उत्पादन भी शामिल होता है।
एंटीऑक्सीडेंट
अगर हम मानते हैं कि मुक्त कण जो ढीली त्वचा, दृष्टि हानि और इसी तरह की अन्य प्रक्रियाओं का कारण बनते हैं, दुश्मन हैं, तो हमारे पास तथाकथित उम्र बढ़ने से लड़ने के लिए एक हथियार होना चाहिए। सौभाग्य से, वैज्ञानिकों ने एंटीऑक्सीडेंट की शक्तिशाली शक्ति की खोज की है उम्र बढ़ने को धीमा करें.
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कई खाद्य पदार्थों और उत्पादों में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। विटामिन ए, सी और ई और खनिज वे हैं जो मुक्त कणों को नष्ट करते हैं। बीटा कैरोटीन, लाइकोपीन और ल्यूटिन को कुछ सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में जाना जाता है। यहां एंटीऑक्सिडेंट वाले खाद्य पदार्थों की एक छोटी सूची दी गई है। उन्हें चालू करें आपका एंटी-एजिंग डाइट:
- संतरे;
- गाजर;
- अनार;
- ब्लू बैरीज़;
- जामुन;
- सोया;
- बादाम;
- एवोकाडो;
- मीठे आलू;
- खुबानी;
- टमाटर;
- पालक;
- ब्रोकली;
- लाल अंगूर।
कैलोरी
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में, शरीर को कम कैलोरी की आवश्यकता होती है क्योंकि चयापचय ने अपने कार्यों को कम कर दिया है। अपने चयापचय को यथासंभव तेज रखने के लिए कम भोजन का सेवन करने के बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- दिन में 4-5 छोटे हिस्से खाएं;
- तथाकथित खाली कैलोरी से अधिक खाना खाएं;
- व्यायाम करें, क्योंकि मांसपेशियों में बहुत अधिक कैलोरी बर्न होती है;
- दिन में कम से कम 8-12 गिलास पानी पिएं।
बुढ़ापा विरोधी
हमारे शरीर के कुछ खास हिस्से होते हैं जिन पर बहुत ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के लिए आंखें, हड्डियां, हृदय और जोड़ बहुत कमजोर होते हैं। इसलिए, अगले कुछ पोषक तत्व आपके होंगे उम्र बढ़ने को धीमा करने की जरूरत needed.
- कैल्शियम - हड्डियों को मजबूत करने के लिए;
- विटामिन ए - हमारी दृष्टि को क्षति से बचाने के लिए;
- फाइटोन्यूट्रिएंट्स - हमें कुछ प्रकार के ट्यूमर से बचाने के लिए;
- फाइबर - हमें हृदय रोग और उच्च कोलेस्ट्रॉल से बचाने के लिए;
- पानी - हमें डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए।
सिफारिश की:
डाइट क्लीन ३० या एक महीने का परहेज कैसे ठीक कर देगा
यदि आपको सूजन वाले जोड़ों की स्वास्थ्य समस्या है, तो अपनी स्थिति को कम करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं। आहार मेलिसा हार्टुंग है और उसने कहा स्वच्छ 30। इस आहार पर विवरण Google में पाया जा सकता है, लेकिन आम तौर पर बोलना - यह बिना किसी योजना के आहार है। आहार में यह तथ्य शामिल है कि एक महीने के लिए आपको कुछ भी पास्ता, कुछ भी डेयरी, शराब नहीं, कोई सफेद और कोई अन्य चीनी नहीं, कोई कृत्रिम मिठाई, बीन्स, सोया और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ नहीं खाना चाहिए। इस महीने फल, सब्जियां
सबसे अच्छी एंटी-स्ट्रेस चाय
एक शांत शरद ऋतु के दिन सुगंधित चाय और वार्मिंग से बेहतर क्या है? बस इसका एक गिलास पेय का तनाव-विरोधी प्रभाव होता है !! हमने सबसे अच्छे चाय व्यंजनों का चयन किया है जो चिंता को दूर कर सकते हैं, एक व्यक्ति को शांत कर सकते हैं और आंतरिक संतुलन बहाल कर सकते हैं। साथ ही आप प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, शरीर को जलवायु परिवर्तन और चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार करते हैं। एक गुणवत्ता वाली केतली या केतली खरीदने की सलाह दी जाती है - जल्दी उबलते पानी के लिए सुंदर और श
फास्ट डाइट लंबी डाइट को मात देती है
लंबी और दर्दभरी डाइट को भूल जाइए- एक नए अध्ययन के मुताबिक फास्ट डाइट दूसरों की तुलना में ज्यादा असरदार होती है। अध्ययन ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं द्वारा किया गया था जिन्होंने 200 लोगों का अध्ययन किया था, और अध्ययन में सभी प्रतिभागी मोटे थे। शोधकर्ताओं ने इन स्वयंसेवकों को 100 लोगों के दो समूहों में विभाजित किया। एक समूह को ठीक 12 हफ्तों में अपने शरीर के वजन का 12.
शक्तिशाली एंटी-स्ट्रेस टॉनिक
यदि हाल ही में सब कुछ अधिक आ रहा है, यदि आपकी नसें अभी भी सीमा पर हैं और आपको लगता है कि यह आपके प्रियजनों पर कैसा प्रभाव डालता है, तो अब और प्रतीक्षा न करें। संकेत है कि आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने की जरूरत है, पर्याप्त। तनाव के खिलाफ सबसे आसान और सरल नुस्खा निम्नलिखित उपयोगी कॉकटेल है:
डाइट कार बिल्कुल डाइट कार क्यों नहीं है?
हम में से कई लोग अपनी पसंदीदा कार को उसके आहार संस्करण के साथ बदलने के विचार से गुमराह होते हैं, इस प्रकार यह दर्शाता है कि हम अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। लेकिन क्या हम वास्तव में इस तरह से खुद की मदद करते हैं, या इसके विपरीत - हम नुकसान करते हैं। बहुत से लोग तेज़ आवाज़ वाले विज्ञापन से गुमराह हो जाते हैं:
