2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आपको सूजन वाले जोड़ों की स्वास्थ्य समस्या है, तो अपनी स्थिति को कम करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं। आहार मेलिसा हार्टुंग है और उसने कहा स्वच्छ 30। इस आहार पर विवरण Google में पाया जा सकता है, लेकिन आम तौर पर बोलना - यह बिना किसी योजना के आहार है।
आहार में यह तथ्य शामिल है कि एक महीने के लिए आपको कुछ भी पास्ता, कुछ भी डेयरी, शराब नहीं, कोई सफेद और कोई अन्य चीनी नहीं, कोई कृत्रिम मिठाई, बीन्स, सोया और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ नहीं खाना चाहिए।
इस महीने फल, सब्जियां, मांस और मछली खाने की इजाजत है। रिफाइंड तेल और वनस्पति वसा जैसे जैतून का तेल और अलसी का उपयोग किया जा सकता है। बीन्स में से केवल हरी बीन्स की अनुमति है।
सैंडविच के बजाय, स्पष्ट सूप खाएं - यह सब्जी या निविदा बीफ़ या चिकन का संयोजन हो सकता है। मांस को सब्जियों के साथ पकाया या स्टू किया जा सकता है। यह आहार की शुरुआत में भेड़िये की भूख से निपटने में मदद करेगा।
मांस में ट्रिप्टोफैन होता है, एक पदार्थ जो सीधे सेरोटोनोइड के उत्पादन में शामिल होता है। इस पदार्थ का स्तर जितना अधिक होगा, आपके लिए उतना ही अच्छा होगा।
सुबह कॉफी को हर्बल टी या ग्रीन टी से बदलें। अतिरिक्त कैफीन शरीर को वसा जमा कर देता है और हॉट चॉकलेट पीने का मोह न करें, क्योंकि यह सिर्फ एक गिलास में 448 कैलोरी वाला पेय है।
पानी मत भूलना! ठंड के मौसम में आपको गर्मी से भरपूर पानी पीना चाहिए। सामान्य चयापचय को बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है। एक पेय के लिए नींबू के साथ गर्म पानी एक उत्कृष्ट विकल्प है। इन युक्तियों से आप जोड़ों के रोगों के स्वास्थ्य में सुधार करेंगे और आपको बहुत अच्छा लगेगा!
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अतिरिक्त वजन की गंभीर मात्रा का मुकाबला करने में 2 बाय 2 आहार सबसे प्रभावी है। तीन महीने की अवधि के लिए यह आपको अपने 15 किलो वजन से छुटकारा पाने में मदद करेगा। तीन सप्ताह के आहार में शराब और बीयर सहित किसी भी शराब का सेवन शामिल नहीं है। सभी कार्बोनेटेड पेय, चीनी और कन्फेक्शनरी, बिस्कुट, सफेद ब्रेड, आलू और पास्ता निषिद्ध हैं। अच्छे परिणाम दो दिन की अवधि के प्रत्यावर्तन के कारण होते हैं जिसमें विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाए जाते हैं। प्रस्तावित शासन 6 दिनों के लिए है।
खाना खाने के बाद इन चीजों से करें परहेज
स्वस्थ भोजन लंबे और गुणवत्तापूर्ण जीवन की कुंजी है। नाश्ता करना न भूलें, दोपहर के भोजन में कैलोरी से सावधान रहें और रात का खाना लगभग छोड़ दें - जाने-माने नियम हम सभी जानते हैं। और यहाँ यह है खाने के बाद क्या परहेज करें : 1. बिस्तर पर जाओ चूंकि खाने के तुरंत बाद शरीर संकेत देता है कि उसे आराम की जरूरत है, यह सबसे तार्किक लगता है - आप टेबल से उठें और बिस्तर पर जाएं। यह एक गलती है.
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