2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
मछली के आहार बहुत लोकप्रिय हैं क्योंकि मछली एक उपयोगी और साथ ही आहार भोजन है, और यह बहुत स्वादिष्ट भी है। यह मछली के आहार को बहुत से लोग पसंद करते हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।
ईवा लोंगोरिया और विक्टोरिया बेकहम की पसंदीदा मछली आहार का पालन करना बहुत आसान है। सुबह में बिना चीनी के स्किम दही, एक अंडा और एक कप ग्रीन टी का सेवन किया जाता है। हालांकि, इससे पहले खाली पेट कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी पिएं।
दोपहर के भोजन से पहले भुनी हुई मछली का एक टुकड़ा खाएं - दो सौ ग्राम से ज्यादा नहीं, और एक गिलास पानी पिएं। मछली आपके स्वाद के लिए है, लेकिन त्वचा के बिना, क्योंकि यह बहुत उपयोगी है, हालांकि इसमें वसा होता है। भुनी हुई मछली का एक टुकड़ा खाने के बाद एक संतरा या एक कीवी खाने की सलाह दी जाती है।
दोपहर के भोजन पर सब्जियों और हरे मसालों के साथ भुनी हुई मछली का सेवन किया जाता है। दोपहर के भोजन से पहले दो गिलास मिनरल वाटर पिएं, लेकिन बर्फ नहीं। मछली के साथ बिना स्टार्च वाली सब्जियां - गोभी, पालक, लाल मिर्च, हरी बीन्स परोसना अच्छा है। सब्जियों को उबाल कर या उबाल कर खाया जाता है, इसमें थोड़ा सा नींबू मिलाया जाता है।
आप उबली हुई मछली के कुछ टुकड़ों या सौ ग्राम झींगा और समुद्री भोजन के साथ सलाद भी खा सकते हैं। दोपहर के भोजन के दो घंटे बाद तक तरल पदार्थ न पियें।
शाम के पांच बजे आप जितना चाहें उतने या तीन गिलास पानी पिएं। शाम को, वही खाएं जो आपने दोपहर के भोजन में खाया था, लेकिन आप मछली और सब्जियों के प्रकार में विविधता ला सकते हैं। रात के खाने के बाद एक कप केफिर या ग्रीन टी पिएं।
एक बार डाइट शुरू करने के बाद आप इसे तीन से दस दिनों तक फॉलो कर सकते हैं। आहार के पहले तीन दिनों के दौरान, आप ज्यादातर मछली खाने से यह आंक सकते हैं कि आप कितना अच्छा महसूस करते हैं। डेयरी उत्पादों में से केवल शाम को केफिर पीने और सुबह दही खाने की अनुमति है।
यदि तीन दिनों के मछली आहार के बाद आप अच्छा महसूस करते हैं, तो आप इसे चार या सात दिनों तक भी जारी रख सकते हैं। दस दिनों में मछली वाला आहार लगभग छह पाउंड खो देगा।
आहार के दौरान पानी और शुगर-फ्री ग्रीन टी के अलावा कुछ भी पीने की अनुमति नहीं है। मछली के आहार के दौरान बहुत अधिक नमक का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
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