Prunes के साथ आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

प्रून आहार सबसे प्रभावी में से एक माना जाता है। यह केवल 3 दिनों में मनाया जाता है, जिसके दौरान आप 2 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। आहार रंग को स्पष्ट करने के साथ-साथ शरीर को शुद्ध और ताज़ा करने में भी मदद करता है।

इस आहार को लेने का सबसे अच्छा समय गर्मियों का अंत है। फिर prunes बहुतायत में हैं और आहार को ताजे फल के साथ लागू किया जा सकता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि इसे अन्य मौसमों में लागू नहीं किया जा सकता है। सर्दियों में जब आलूबुखारा का प्रयोग किया जाता है तो यह आहार भी अत्यंत प्रभावी होता है।

आलूबुखारा न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि बहुत उपयोगी भी होता है। वे कब्ज से सक्रिय रूप से लड़कर पेट और हृदय को काम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, उनके पास जीवाणुरोधी गुण होते हैं और आयरन से भरपूर होते हैं।

ये फल आहार के लिए बेहद उपयुक्त हैं, क्योंकि अधिकांश भाग के लिए प्रून पानी होता है - इसके वजन का लगभग 89%। हालांकि, आलूबुखारा में पानी की मात्रा बहुत कम होती है, क्योंकि चीनी का मूल्य बढ़ गया है। हालांकि, वे वजन घटाने के लिए आहार में उपयोगी होते हैं, क्योंकि वे कई आवश्यक मानव पदार्थों से भरपूर होते हैं।

कार्यक्रम

पहला दिन

नाश्ता - 1 उबला अंडा, साबुत रोटी का 1 टुकड़ा, 100 ग्राम आलूबुखारा, बिना चीनी की कॉफी या चाय;

दोपहर का भोजन - टमाटर का सूप, साबुत रोटी का 1 टुकड़ा, 100 ग्राम आलूबुखारा, सब्जी का रस;

रात का खाना - 150 ग्राम उबली या पकी हुई मछली, एक उबला अंडा, 150 ग्राम टमाटर का सलाद, 100 ग्राम प्रून;

दूसरा दिन

नाश्ता - साबुत रोटी का 1 टुकड़ा, पनीर के साथ पतला, 100 ग्राम आलूबुखारा, बिना चीनी की कॉफी या चाय;

दोपहर का भोजन - 180 ग्राम भुना बीफ़, 1 टमाटर, 100 ग्राम आलूबुखारा, सब्जी का रस;

रात का खाना - 300 ग्राम ताजी सब्जी का सलाद, 100 ग्राम प्रून।

तीसरा दिन

नाश्ता - कटा हुआ हैम के साथ साबुत रोटी का 1 टुकड़ा, 100 ग्राम आलूबुखारा, बिना चीनी की कॉफी या चाय;

दोपहर का भोजन - सब्जी का सूप, 150 ग्राम टमाटर का सलाद, 100 ग्राम आलूबुखारा;

रात का खाना - 200 ग्राम दही, साबुत रोटी का 1 टुकड़ा, 100 ग्राम आलूबुखारा।

प्रति दिन prunes की अधिकतम खुराक 2 किलो है। आहार के दौरान, भोजन के बीच बहुत सारा पानी पिया जाता है, जो भूख की भावना को और दबा देगा। प्रून डाइट तीन दिनों से ज्यादा नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इससे शरीर पर दबाव पड़ सकता है।