पत्ता गोभी से वजन घटाना

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

पत्ता गोभी की मदद से आप जल्दी और आसानी से वजन कम कर सकते हैं। गोभी न केवल शरीर को अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करती है, बल्कि इसका उपचार प्रभाव भी होता है, क्योंकि यह शरीर को पोषक तत्वों से संतृप्त करता है।

गोभी आहार के साथ आप सप्ताह में पांच किलोग्राम तक वजन कम करते हैं। मिठाई, पास्ता, मक्खन और आलू को पूरी तरह से मेनू से बाहर रखा गया है।

नाश्ता प्रतीकात्मक है, इसमें केवल कॉफी या बिना चीनी की चाय होती है। भोजन में से एक को सलाद या ताजी गोभी के सूप से बदल दिया जाता है, बिना नमक के तैयार किया जाता है, थोड़े से तेल के साथ।

भोजन के बीच केवल ताजा या सौकरकूट ही खाया जा सकता है। यह आहार मधुमेह, पेट और गुर्दे के रोगों वाले लोगों के लिए निषिद्ध है।

गोभी के आहार में कैलोरी बहुत कम होती है, इसलिए इसे एक सप्ताह से अधिक समय तक नहीं करना चाहिए। दोपहर के भोजन के लिए, गोभी का सलाद थोड़ा जैतून का तेल और नींबू का रस या गोभी के सूप की एक बड़ी प्लेट के साथ थोड़ा कटा हुआ गाजर और बहुत कम वसा के साथ खाएं।

रात का खाना 200 ग्राम दुबला मांस, उबला हुआ या स्टीम्ड या 200 ग्राम उबली हुई मछली है। रात के खाने को एक गिलास दही के साथ पूरक किया जा सकता है।

रोजाना कम से कम दो लीटर पानी पिएं। केवल सौकरकूट वाला आहार अधिक कोमल होता है, लेकिन इसके साथ आप चार दिनों में तीन किलोग्राम वजन कम करते हैं।

एक सौ पचास ग्राम सौकरकूट लंच और डिनर में खाया जाता है, शायद सलाद के रूप में या कुछ गाजर के साथ स्टू। सुबह उठकर बिना चीनी की कॉफी या चाय पिएं।

नाश्ता, जो कॉफी के आधे घंटे बाद होता है, 150 ग्राम पनीर के साथ थोड़ा कटा हुआ सलाद और एक साबुत भोजन होता है।

दोपहर के भोजन में, 100 ग्राम सूअर का मांस, 200 ग्राम सौकरकूट, अपनी पसंद का 1 फल खाएं। रात के खाने में सौकरकूट का सलाद, आधा खीरा और 1 कप दही में एक चम्मच शहद मिलाएं।

दूसरे दिन नाश्ता एक केला और एक गिलास दही है, दोपहर का भोजन 200 ग्राम स्टू सौकरकूट, 1 कप शोरबा और 1 सेब है। रात का खाना सौकरकूट का सलाद और भुनी हुई मछली का एक हिस्सा है।

तीसरे दिन की शुरुआत संतरे के नाश्ते से होती है, टुकड़ों में काटकर 150 ग्राम पनीर के साथ मिलाया जाता है। दोपहर के भोजन में 150 ग्राम भुनी हुई मछली और 150 ग्राम सौकरकूट है। रात के खाने में 3 उबले आलू और 100 ग्राम सौकरकूट है।

चौथे दिन की शुरुआत नाश्ते में 1 सेब, 1 साबुत भोजन का टुकड़ा और 30 ग्राम पीले पनीर से होती है। दोपहर के भोजन में 200 ग्राम उबला हुआ बीफ और 150 ग्राम सौकरकूट, 100 ग्राम डिब्बाबंद अनानास होता है। रात का खाना 3 टमाटर, 150 ग्राम सौकरकूट, 100 ग्राम उबला हुआ सूअर का मांस है। गोभी के साथ क्लासिक सूअर का मांस आहार के दौरान मना किया जाता है।