कच्चे चावल का आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

कच्चे चावल का आहार अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है, क्योंकि इसके साथ आप न केवल अपने शरीर को शुद्ध कर सकते हैं, बल्कि अपना वजन भी कम कर सकते हैं।

यह एक सर्वविदित तथ्य है कि चावल बहुत उपयोगी है, जैसे विषाक्त पदार्थों, लवणों, खराब कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करना, और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने में भी मदद करता है।

हालांकि, ध्यान रखें कि अन्य अवशोषक की तरह, यह उत्पाद लाभकारी और हानिकारक तत्वों के बीच अंतर नहीं करता है। इस अनाज के नियमित सेवन से खनिज तत्वों की कमी हो जाती है, और सबसे पहले यह पोटेशियम की बात करता है। इस तथ्य को देखते हुए, के पूरा होने के बाद कच्चे चावल का आहार आपको अपने आहार में ऐसे उत्पादों को शामिल करना चाहिए जो पोटेशियम से भरपूर हों - सूखे खुबानी, किशमिश, पके हुए आलू और अन्य।

यथासंभव प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए, बिना पॉलिश किए ब्राउन राइस का उपयोग करना बेहतर होता है। वजन घटाने के दौरान और शरीर की शुद्धि स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, अचार, मिठाई और चिकनाई से बचना महत्वपूर्ण है।

की तैयारी में खपत के लिए कच्चा चावल यह महत्वपूर्ण है कि नमक, चीनी, मसाले या मक्खन का उपयोग न करें। आप इस प्रक्रिया को बार-बार कर सकते हैं, अर्थात् वर्ष में 1-2 बार।

कच्चे चावल के साथ आहार विकल्प

आहार १

इसके लिए आपको 3 कप चावल चाहिए। प्रत्येक कप में 2 बड़े चम्मच चावल डालें और उसके ऊपर 200 मिली साफ पानी डालें। इस मामले में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चावल पकते समय हर दिन पानी बदलना चाहिए। ऐसा 4 दिन तक करते रहें। तीसरे दिन, पहला भाग लें, पानी डालें और चावल को कच्चा खाएं, अर्थात् - बिना गर्मी उपचार के। फिर इस प्रक्रिया को दोहराएं, कप को इसमें भरें कच्चा चावल, और इस गिलास को अंतिम दिन के लिए छोड़कर, पानी से भर दें। अगले दिन, दूसरे घंटे से चावल खाएं, जो पहले से ही तरल में शामिल हो चुका है। चिंता न करें - यह जटिल नहीं है।

इस प्रकार का चावल आहार इस मायने में अच्छा है कि यह सभी अनावश्यक अशुद्धियों के दाने को साफ करता है और इसे खाने के बाद, यह तुरंत आपके शरीर से लवण निकालना शुरू कर देता है। वे शरीर में पानी बनाए रखते हैं - क्रमशः, इस मामले में तरल पदार्थ अब शरीर में नहीं रहता है और हमारा शरीर विषाक्त पदार्थों को साफ करना शुरू कर देता है। बेशक, इस आहार के दौरान नमक का सेवन नहीं करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अन्यथा शरीर को साफ करने और वजन कम करने के इस तरीके का अर्थ पूरी तरह से खो जाता है।

आहार २

यह एक अन्य प्रकार का आहार है, इसके साथ बारी-बारी से कच्चा चावल खाना और समुद्री भोजन। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें न मिलाएं, क्योंकि इस मामले में शरीर को शुद्ध करने और वजन कम करने के लिए इस स्वस्थ आहार का प्रभाव कम हो जाएगा। इस मामले में आहार का पालन 3-4 दिनों के लिए किया जाता है, लेकिन 5 से अधिक नहीं, क्योंकि चावल शरीर से पोटेशियम को अवशोषित करता है।

आहार ३

इस किस्म में उचित पोषण मिलाया जाता है कच्चे और पहले से भीगे हुए चावल विभिन्न कच्ची सब्जियों के साथ। यह 3-4 दिनों तक रहता है, लेकिन पांच से अधिक नहीं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने व्यंजनों को नमक, मसाले या सॉस के साथ सीज़न नहीं कर सकते। इस मामले में आप जितना अधिक अनुमति दे सकते हैं, वह है थोड़ा सा तेल जोड़ना। पहला दिन थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन निश्चिंत रहें कि संपूर्ण शरीर और आत्मविश्वास के रास्ते पर यह सबसे आसान तरीका है।

आहार 4

कच्चे चावल के साथ यह सबसे जटिल आहार है, इसलिए इसे 2-3 दिनों से अधिक समय तक नहीं करना चाहिए। इसका कार्य हानिकारक विषाक्त पदार्थों के शरीर की अधिकतम सफाई है, लेकिन वजन कम करना भी है। यह उच्च गुणवत्ता वाले चावल लेता है और आप एक समय में एक कप या हर दिन कई भागों में खाते हैं। यदि आपको यह बहुत जटिल लगता है, तो आप 2-3 सेब जोड़ सकते हैं। उनका रस पौष्टिक होता है, लेकिन आप जितना हो सके इस आहार में विविधता लाने में सक्षम होंगे।

चावल एक अनूठा उत्पाद है जो स्पंज की तरह शरीर के सभी हानिकारक टॉक्सिन्स को सोख लेता है और उन्हें शरीर से बाहर निकाल देता है।यदि आप तेजी से वजन कम करना और वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन नमक को भी हटाना चाहते हैं, जो 40 साल बाद हड्डी रोग का प्राथमिक कारण है, तो यह अनिवार्य है। यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं, तो यह आहार काफी कोमल होगा, लेकिन प्रभावी भी होगा, और परिणाम आपको लंबा इंतजार नहीं करवाएंगे।

कच्चे चावल और contraindications के साथ आहार की विशेषताएं

चावल के फायदे और नुकसान सीधे इसकी रासायनिक संरचना और विशेषताओं से संबंधित हैं। उदाहरण के लिए, पाचन तंत्र की पुरानी समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए इस आहार का सहारा न लेना ही बेहतर है।

इसके अलावा, यदि आप ग्रेड 2 या 3 के मोटापे से पीड़ित हैं, तो वजन कम करने का यह तरीका भी आपके लिए contraindicated है।

ब्राउन राइस में विशिष्ट विशेषताएं होती हैं जिन्हें हानिकारक माना जा सकता है। इसका कारण यह है कि इसमें तथाकथित फाइटिक एसिड होता है। यह बदले में, कैल्शियम और आयरन के अवशोषण को रोकता है। यही कारण है कि यदि आप इन तत्वों, एनीमिया, कमजोर हड्डियों या दांतों और अन्य की कमी से पीड़ित हैं तो इस अनाज को सेवन के लिए contraindicated है।

चावल के उपयोगी गुण

चावल जटिल कार्बोहाइड्रेट का एक अद्भुत स्रोत है, जो शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करता है। यह बी विटामिन (बी 1, बी 2, बी 3, बी 6), विटामिन ई, सूक्ष्म और मैक्रो तत्वों - कैल्शियम, पोटेशियम, लोहा, फास्फोरस, जस्ता, सेलेनियम, आयोडीन और अन्य खनिजों में भी समृद्ध है।

इसमें 8 आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं और इसमें ग्लूटेन बिल्कुल भी नहीं होता है, जो अक्सर कई लोगों में एलर्जी का कारण बनता है।

- नियमित सेवन से कैंसर होने की संभावना कम हो जाती है;

- हृदय रोग पर अच्छा प्रभाव पड़ता है;

- जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को सामान्य करने में मदद करता है;

- बाल, नाखून और त्वचा की स्थिति में सुधार;

- हानिकारक विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है;

- तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;

- मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार;

- नियमित सेवन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है;

- चयापचय में सुधार;

- शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है;

- रक्तचाप को सामान्य करता है;

- गुर्दा समारोह में सुधार;

- इनमें फैट नहीं होता है।

यदि आपके पास कोई विशिष्ट मतभेद नहीं है, तो आप सुरक्षित रूप से कोशिश कर सकते हैं कच्चे चावल का आहार वजन कम करने के लिए। यह एक अनूठा अनाज उत्पाद है जो न केवल आपके चयापचय को गति देता है, बल्कि आपको ऊर्जा के साथ चार्ज करता है, मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करता है और शरीर में जमा हुए हानिकारक विषाक्त पदार्थों के अवशोषण से पूरी तरह से मुकाबला करता है।