विटामिन सी की कमी

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

विटामिन सी सबसे प्रसिद्ध विटामिनों में से एक है। युवा और बूढ़े दोनों ने इसके बारे में सुना है, लेकिन हम में से कम ही लोग जानते हैं कि यह विटामिन शरीर में नहीं बनता है और इसलिए हमें इसे भोजन या गोलियों के माध्यम से प्राप्त करना चाहिए।

शक्ति की कमी, थकान, उनींदापन, अस्वस्थता, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली इसके कुछ लक्षण हैं विटामिन सी की लोमड़ी। शरीर में।

आजकल किशोरों में विटामिन सी की कमी सबसे आम है। सबसे ज्यादा प्रभावित युवा लड़कियां हैं जो दुबले-पतले फिगर के लिए सख्त डाइट का पालन करती हैं। वे अक्सर बुलिमिया या एनोरेक्सिया से पीड़ित होते हैं। अनुचित पोषण और विभिन्न पोषण प्रयोगों के कारण विटामिन और खनिज प्राप्त करने से शरीर सीमित होता है।

शरीर में विटामिन सी की भूमिका विविध है: यह त्वचा को अधिक लोचदार बनाता है, घावों, उच्च रक्तचाप, संक्रमण के प्रतिरोध को ठीक करने में मदद करता है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो विटामिन ए और ई की क्रिया को बढ़ाता है, जो ऐसे भी हैं।

आप गुलाब कूल्हों से सबसे अधिक विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं। उनमें प्रति 100 ग्राम 1250 मिलीग्राम होता है। खट्टे फल विटामिन में बहुत समृद्ध होते हैं, साथ ही: स्ट्रॉबेरी, खरबूजे, रास्पबेरी, आलू, मिर्च, मटर, ब्रोकोली और सभी ताजे फल और सब्जियां। यह महत्वपूर्ण है कि वे गर्मी के इलाज के बिना कच्चे हों।

विटामिन सी की कमी के लक्षण

मसूड़ों से खून बह रहा हे

मसूड़ों की सूजन और यहां तक कि दांतों का हिलना भी किसके कारण हो सकता है विटामिन सी की कमी। शरीर में। यह कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है, जो ऊतकों का निर्माण करता है।

रक्ताल्पता

यह शरीर में विटामिन सी की कमी के कारण हो सकता है। यदि आप बहुत बार बीमार पड़ते हैं और सर्दी-जुकाम से आसानी से छुटकारा नहीं पाते हैं तो आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की आवश्यकता है।

शक्ति की कमी

ऊर्जा और ताकत की कमी से अवसाद हो सकता है।

मिजाज़

धैर्य की कमी, मिजाज और चिड़चिड़ापन भी इसके कारण हो सकते हैं विटामिन सी की कमी। शरीर में।

शुष्क त्वचा

रूखी त्वचा विटामिन सी की कमी का एक अच्छा संकेतक है। साथ ही, यदि आपके घाव सामान्य से अधिक धीरे-धीरे ठीक होते हैं, तो यह विटामिन सी की कमी का संकेत है।