2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
किसी भी विटामिन की कमी पूरे शरीर के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। वही विटामिन डी के लिए जाता है, जिसके लाभ निर्विवाद हैं।
कैसे समझें उस शख्स को विटामिन डी की कमी से ग्रसित है?
1. एक व्यक्ति अक्सर बीमार रहता है
विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शरीर में कमी होने पर व्यक्ति लड़ने की क्षमता के बिना विभिन्न वायरस से पीड़ित होने लगता है।
2. बढ़ी हुई थकान
ऊर्जा की कमी भी इसका एक परिणाम है विटामिन डी की कमी।. इसलिए, भले ही रात की अच्छी नींद और अच्छे आराम के बाद भी आपको ताकत न मिले, आपको समस्या पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
3. हड्डी की नाजुकता
कैल्शियम की तरह ही विटामिन डी भी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए जिम्मेदार होता है विटामिन डी की कमी है जिम्मेदार हड्डी की क्षति के लिए। इस मामले में, एक व्यक्ति को अक्सर फ्रैक्चर और विभिन्न चोटें होती हैं।
4. गरीब उत्थान
कम प्रतिरक्षा और कुछ बीमारियों से लड़ने में असमर्थता के अलावा, कुछ चोटों से शरीर की धीमी वसूली को जोड़ा जाता है। लेकिन ये सभी लक्षण बच्चों से ज्यादा बड़ों से जुड़े होते हैं।
शिशुओं में भी हो सकता है विटामिन डी गायब है, लेकिन इस सूक्ष्म तत्व की कमी उनमें कैसे प्रकट होती है? यह पता लगाने के लिए कि क्या बच्चा वास्तव में विटामिन डी की कमी से पीड़ित है।, आप निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान दे सकते हैं:
- पसीना बढ़ जाना;
- दाढ़ के विकास को धीमा करना;
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- नींद और विकास के साथ समस्याएं;
- अशांति और आक्रोश।
यदि आप बच्चे की स्वास्थ्य समस्याओं की उपेक्षा करते हैं, तो खोपड़ी की हड्डियों और पूरे कंकाल की विकृति की प्रक्रिया जल्द ही शुरू हो सकती है, जिससे आसन बाधित हो सकता है।
आप इन सभी स्वास्थ्य समस्याओं को कैसे रोक सकते हैं?
शरीर में विटामिन डी की मात्रा को फिर से भरने के लिए, आपको अपने आहार में अंडे (कच्चे या पके हुए), वसायुक्त मछली, यकृत, समुद्री भोजन और डेयरी उत्पाद - ताजा और दही, केफिर, पनीर, पनीर, पनीर जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
हालांकि, सही खाद्य पदार्थ खाना शुरू करना ही काफी नहीं है, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि उन्हें कैसे पकाना है ताकि उनमें विटामिन डी संरक्षित रहे।
आपको मांस को जल्दी से डीफ्रॉस्ट करने और पका हुआ भोजन बहुत बार खाने की आवश्यकता नहीं है।
आप ऐसा कर सकते हैं विटामिन डी की कमी की भरपाई शरीर में विशेष विटामिन परिसरों की मदद से। किसी विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना सबसे अच्छा है, क्योंकि अन्यथा अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
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