2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
किसी व्यक्ति के जीवन की प्रत्येक अवधि के लिए कोई कड़ाई से परिभाषित आहार नहीं है, कम से कम इसलिए कि प्रत्येक जीव व्यक्तिगत है। हालांकि, उम्र के साथ शरीर जिस तरह से बदलता है, उसके आधार पर वृद्ध लोग अपने आहार के कुछ पहलुओं में बदलाव से सक्रिय रूप से लाभान्वित हो सकते हैं। उन्हें सभी पोषक तत्वों में परिवर्तन की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन कुछ के केवल मामूली विनियमन की आवश्यकता होती है।
एक व्यक्ति जितना बड़ा होता जाता है, उसके लिए व्यायाम करना और कैलोरी बर्न करना उतना ही कठिन होता जाता है।
वृद्ध लोगों में वजन बढ़ने का खतरा अधिक होता है क्योंकि वे बहुत कम ऊर्जा का उपयोग करते हैं। इसलिए, भले ही वजन बढ़ने से बचने के लिए खपत की गई कैलोरी को कम कर दिया जाए, यह आहार शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व, विशेष रूप से विटामिन और खनिज प्राप्त करने की अनुमति नहीं देगा।
इसलिए, खपत कैलोरी को कम करने के बजाय, शारीरिक गतिविधि की उपेक्षा न करना अच्छा है। यहां तक कि न्यूनतम भी, दैनिक कार्यक्रम में प्रतिदिन उपस्थित होना चाहिए।
वहीं बुजुर्गों के लिए प्रोटीन का सेवन बेहद जरूरी है। उम्र के साथ, लोग मांसपेशियों को खो देते हैं, और यदि आहार में प्रोटीन का सेवन नहीं किया जाता है, तो वे और भी अधिक मांसपेशियों को खो सकते हैं। प्रोटीन मुख्य रूप से मांस, मछली, डेयरी उत्पाद, अंडे, मूंगफली का मक्खन, बीन्स और सोया उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है।
पाचन तंत्र के काम को मजबूत करने के लिए - जिसमें बढ़ती उम्र के साथ कुछ सबसे आम कठिनाइयाँ होती हैं, फाइबर लेना आवश्यक है। जितना अधिक उन्हें लिया जाएगा, पेट उतनी ही बेहतर प्रतिक्रिया करेगा।
उम्र के साथ, विटामिन और खनिजों की आवश्यकता बढ़ जाती है। भोजन और पूरक आहार के माध्यम से इनका सेवन अनिवार्य है। उदाहरण के लिए, अपने आहार से पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी प्राप्त करना मुश्किल है, लेकिन स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के लिए इन पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जो विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए महत्वपूर्ण है।
किसी भी आहार में सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक पानी है। यह वृद्ध लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि उनके निर्जलित होने की संभावना अधिक होती है क्योंकि उनकी प्यास महसूस करने की क्षमता कम हो जाती है। इसलिए आहार में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ शामिल करना चाहिए।
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अल्सर और पुराने जठरशोथ के रोगियों के लिए आहार और आहार
पेप्टिक अल्सर रोग, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग और क्रोनिक गैस्ट्राइटिस उचित आहार, उचित जीवन शैली और जागरूक दवा के सटीक संयोजन के साथ इलाज योग्य रोग हैं। इन रोगों में आहार का अर्थ भूखा रहना नहीं है। इसका उद्देश्य पाचन तंत्र से परेशानियों को दूर करना और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का समर्थन करना है। पेप्टिक अल्सर रोग और पुरानी जठरशोथ में, उत्पादों का उचित पाक प्रसंस्करण आवश्यक है। तलने और ब्रेडिंग से बचने के लिए, उन्हें पकाने, सेंकने और स्टू करने की सिफारिश की जाती है। सब्जियों
वयस्कों में भूख में वृद्धि
भूख का बढ़ना कई तरह की बीमारियों का लक्षण हो सकता है। उदाहरण के लिए, यह कुछ मानसिक बीमारियों या अंतःस्रावी ग्रंथि के विकारों के कारण हो सकता है। बढ़ी हुई भूख स्थायी नहीं हो सकती है, यह आ सकती है और जा सकती है, या यह कारण के आधार पर लंबे समय तक जारी रह सकती है। इससे हमेशा वजन नहीं बढ़ता है। "
वयस्कों में भूख
भूख न लगना आमतौर पर एक और बड़ी समस्या का लक्षण है, हालांकि यह उम्र के साथ अधिक बार हो सकता है। जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उनमें स्वाद की भावना कम हो जाती है, जो दवा या पुरानी बीमारी के कारण हो सकती है। गुर्दे की विफलता, जिगर की बीमारी और थायराइड की समस्याएं सामान्य भूख को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। शराब, सिगरेट और नशीली दवाओं के दुरुपयोग के अलावा भावनात्मक कारक जैसे अवसाद और चिंता भूख को कम कर सकते हैं। भोजन की इच्छा की वापसी इसके नुकसान के लक्षणों की गंभ
वयस्कों में भूख कैसे बढ़ाएं
बुजुर्गों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा पोषण मुख्य तत्वों में से एक है। वे गलत शासन से जुड़ी बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। और एक अधूरा मेनू लगातार थकान का कारण बन सकता है और पाचन, फेफड़े और हृदय की समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है। वहीं दूसरी ओर भूख न लगना भी हानिकारक हो सकता है। कुपोषण प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, निमोनिया और अन्य गंभीर संक्रमणों के जोखिम को बढ़ाता है। पहले से मौजूद अन्य बीमारियों और मानसिक समस्याओं की उपस्थिति में, यह उन्हें बढ़ा सकता
वयस्कों में मुँहासे के लिए फास्ट फूड अपराधी है
अनुचित पोषण से बुजुर्गों में मुंहासे बढ़ जाते हैं। यह आधिकारिक आंकड़ों से पता चलता है। असंतुलित आहार के साथ-साथ तनाव और प्रदूषण भी इस समस्याग्रस्त त्वचा की स्थिति को दो सौ प्रतिशत तक बढ़ाने में मदद करते हैं। इस प्रकार की त्वचा की समस्याएं शुरू में हार्मोनल परिवर्तन से जुड़ी होती हैं। यही कारण है कि वे युवावस्था के दौरान युवा लोगों में सबसे आम हैं। आजकल, हालांकि, वे व्यस्त और तनावपूर्ण दैनिक जीवन के कारण वयस्कों में तेजी से देखे जा रहे हैं, जिससे समाज को बहुत तनाव हो रहा है
