बहुत खाने के जोखिम

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

बहुत से लोग तथाकथित भेड़िये की भूख से पीड़ित हैं, जो कि से जुड़ा है प्रचुर मात्रा में पोषण. अधिकतर ये वे हैं जो अत्यधिक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं या जो कार्य दिवस के बीच में जल्दी में हैं और भोजन का आनंद लेने के लिए पर्याप्त समय नहीं दे सकते हैं।

ये वो लोग भी हैं जो किसी भी डाइट को फॉलो नहीं करते हैं और अक्सर दिन में सिर्फ 1 या 2 बार ही खाते हैं। यह अनिवार्य रूप से भुखमरी की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति चलना शुरू कर देता है।

छुट्टियों के दौरान प्रचुर मात्रा में भोजन भी मनाया जाता है। नए साल की छुट्टियों पर यह लगभग एक परंपरा बन गई है कि बहुत भारी और वसायुक्त मांस तैयार किया जाता है, साथ ही भारी मेयोनेज़ सलाद के साथ सजाया जाता है। यहां तक कि डेसर्ट भी भारी होते हैं - बकलवा, तोलुम्बिचकी, हॉलिडे केक और बहुत कुछ।

हालांकि, एक अच्छा आहार खाने से कई स्वास्थ्य जोखिम पैदा होते हैं। यहां महज कुछ हैं:

- अत: प्रचुर मात्रा में पोषण शरीर में अम्लता बढ़ जाती है, जो कई प्रकार की सूजन के लिए एक अत्यंत उपयुक्त वातावरण बनाती है;

- प्रचुर मात्रा में पोषण पाचन तंत्र पर बोझ डालता है और भारीपन, सूजन और कभी-कभी मतली की भावना पैदा करता है;

- प्रचुर मात्रा में पोषण यकृत पर दबाव डालता है, और वसायुक्त उत्पादों के साथ अधिक भोजन करने से स्टीटोसिस (यकृत का मोटापा, जो इसकी खराबी की ओर जाता है) का खतरा होता है;

- छुट्टियों, भोजों आदि के दौरान अधिक भोजन करने से आसानी से तीव्र प्रतिधारण हो सकता है - मूत्र प्रतिधारण;

- प्रचुर मात्रा में पोषण पित्त संकट, अग्नाशयशोथ और गाउट की ओर जाता है;

- एक समृद्ध आहार के साथ दिनों का बार-बार विकल्प और ऐसे दिन जब लगभग कुछ भी नहीं खाया जाता है, वसायुक्त अध: पतन के लिए एक पूर्वापेक्षा है।

अब तक जो कुछ कहा गया है, उससे यह स्पष्ट है कि एक अच्छा आहार न केवल वजन और मोटापा बढ़ा सकता है, बल्कि गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म दे सकता है।

भेड़िये की भूख पर काबू पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आप को नियमित रूप से (दिन में 3 या 4 बार) खाने के लिए मजबूर करें, अपने भोजन का धीरे-धीरे सेवन करें ताकि आप इसका आनंद ले सकें, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें, अधिक छोटे हिस्से खाएं और नियमित रूप से खूब पिएं। पानी और अन्य तरल पदार्थ, जो आपकी भूख को कुछ हद तक तृप्त करेंगे।