2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आप उन लोगों में से हैं जो लगातार अपने वजन की जांच करने के लिए तराजू पर चढ़ते हैं और उत्सुकता से उम्मीद करते हैं कि यह आंकड़ा पहले से ही कम है, तो इसका मतलब है कि आपने पहले से ही अपने वजन में एक अस्वास्थ्यकर रुचि विकसित कर ली है। वजन मापने में मुख्य त्रुटियां क्या हैं?
यदि आप अपना वजन बहुत बार मापते हैं - उदाहरण के लिए हर दिन, यह पूरी तरह से अनावश्यक है। यह आमतौर पर जुनूनी विचारों की ओर जाता है। सप्ताह में एक बार खुद को मापने के लिए पर्याप्त है।
यदि आप चाहते हैं कि परिणाम सटीक हों तो हमेशा अपने आप को उसी पैमाने पर तौलें। घर का बना तराजू, भले ही बिल्कुल सही न हो, आपको दिखाएगा कि आपका वजन कम हो रहा है या वजन बढ़ रहा है।
यदि आपने एक ऐसा पैमाना खरीदा है जो बहुत सस्ता है, तो उसके मापने की संभावना 100% नहीं है। हार्दिक डिनर के बाद अपना वजन मापना भी अच्छा नहीं है।
शाम के समय आपके शरीर का वजन सुबह के मुकाबले करीब चार पाउंड ज्यादा हो सकता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप सुबह उठते ही अपना वजन नापें।
यदि आप मोटे और जूते पहने हैं, तो पैमाना सही वजन का संकेत नहीं देगा। कपड़े और जूते का वजन लगभग चार किलोग्राम हो सकता है, इसलिए अपने आप को अंडरवियर में मापना सबसे अच्छा है।
प्रशिक्षण के तुरंत बाद अपना वजन न मापें, क्योंकि बहुत अधिक शारीरिक प्रयास से शरीर एक लीटर पानी तक खो सकता है, जो एक किलोग्राम वसा से बहुत दूर है।
पैमाने को कालीन पर न रखें क्योंकि यह सटीक रूप से माप नहीं पाएगा। ध्यान रखें कि मासिक धर्म के दौरान महिलाओं का वजन अधिक होता है क्योंकि उनके शरीर में पानी जमा रहता है।
अगर आपको लगता है कि अपना वजन मापना आपके लिए तनावपूर्ण है, तो ऐसा ही हो। यदि आप अपने वजन को मापने के डर को दूर नहीं कर सकते हैं, तो यह पता लगाने के लिए कि आपका वजन कहां जा रहा है, अपनी कमर और कूल्हों को मापें।
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