2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कम उम्र से ही माता-पिता हमें समझाते हैं कि अखरोट बेहद उपयोगी होते हैं और कई बीमारियों से बचाते हैं। मस्तिष्क जैसे नट वास्तव में इस मानव अंग के कार्य का समर्थन करते हैं और मानसिक कार्य में लगे लोगों को नियमित रूप से इसका सेवन करना चाहिए।
हालांकि, उन्हें मधुमेह रोगियों के लिए भी अनुशंसित किया जाता है क्योंकि वे घावों को भरने में मदद करते हैं और यहां तक कि आपको मधुमेह से भी बचा सकते हैं। वे दृष्टि के लिए अच्छे हैं, प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं और यहां तक कि कैंसर के खतरे को भी कम करते हैं। और यह सब वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है।
साथ ही, हम जानते हैं कि अखरोट कैसे कैलोरी होते हैं, इसलिए यदि हम एक सुंदर आकृति चाहते हैं, तो उनके सेवन को सीमित करना तर्कसंगत है। हालांकि, हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि इन उच्च कैलोरी नट्स के साथ एक व्यक्ति अपना वजन कम कर सकता है। यहाँ रहस्य कहाँ है:
- अखरोट की गिरी इसमें वास्तव में बहुत अधिक कैलोरी होती है। 100 ग्राम अखरोट में लगभग 655 कैलोरी होती है, जो कि मैकाडामिया नट्स के अपवाद के साथ, नट्स के बीच कैलोरी में अखरोट को पहले स्थान पर रखता है। हालांकि, वे मांसपेशियों के निर्माण का समर्थन करते हैं और उनका सेवन उन्हें कसने में मदद करता है;
- अखरोट लिपिड बैलेंस को नॉर्मल करता है और फैट को जल्दी पिघलाता है। यदि आप अखरोट के सेवन को किसी खेल या अन्य शारीरिक गतिविधि के अभ्यास के साथ जोड़ते हैं, तो आप कुछ ही हफ्तों में कसने और एक उल्लेखनीय आंकड़ा प्राप्त करने में सक्षम होंगे;
- अखरोट हमें ऊर्जा देते हैं और जल्दी से हमें तृप्त करते हैं, हमें अन्य खाद्य पदार्थों के साथ रटने से रोकते हैं। साथ ही, हमारे समग्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए उनका एक अमूल्य लाभ है;
- यह कोई संयोग नहीं है कि पहले से ही अखरोट के आहार हैं। वे उपरोक्त पर आधारित हैं। कुछ उत्पादों के संयोजन में अखरोट का नियंत्रित सेवन उन लोगों में एक सिद्ध परिणाम है जो अधिक वजन वाले हैं या जो सिर्फ अच्छा दिखना चाहते हैं;
"शायद सबसे प्रसिद्ध।" अखरोट आहार पिछली सदी के 80 के दशक में इतालवी पोषण विशेषज्ञों द्वारा प्रस्तावित एक है। यह बहुत संतुलित है और समय के साथ खुद को साबित किया है। इसमें लक्ष्य पशु प्रोटीन को नट्स में पाए जाने वाले प्रोटीन से बदलना है। जोर दिया जाता है अखरोट. यह 10 दिनों के लिए मनाया जाता है और ज्यादातर मामलों में परिणाम 3 किलो होता है, बिना भूख के। जो प्रभावशाली है।
सिफारिश की:
कौन से उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ उपयोगी हैं और कौन से हानिकारक हैं
हम में से बहुत से लोग शायद सोच रहे हैं कि क्या ऐसे खाद्य पदार्थ खाना संभव है जो कैलोरी में उच्च हों और साथ ही अपने स्वास्थ्य और मोटे तौर पर हमारे वजन के बारे में चिंता न करें। ज्यादातर मामलों में, ये उत्पाद महंगे नहीं होते हैं। यहां कुछ उच्च कैलोरी लेकिन स्वस्थ उत्पादों की सूची दी गई है:
उच्च-कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जिनसे हम अगोचर रूप से वजन बढ़ाते हैं
प्रत्येक भोजन में एक निश्चित मात्रा में कैलोरी होती है। ऐसे लोग हैं, जो किसी कारण से, आहार और आहार में बड़े पैमाने पर शामिल हैं, जाहिरा तौर पर इस बात की अज्ञानता के कारण कि वे वास्तव में एक कैलोरी बम क्या हैं। यहां कुछ सबसे भ्रामक और वास्तविक हैं उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ , जिससे न केवल कमजोर होता है, बल्कि इसके विपरीत - अगोचर रूप से भर जाता है। Muesli - व्यापक धारणा है कि मूसली से वजन नहीं बढ़ता है, पूरी तरह गलत है। वे स्वस्थ हैं, लेकिन दूध, सूखे मेवे और नट्स
मामेई सपोटे - वह फल जिसके साथ हम कैलोरी बर्न करते हैं और वजन कम करते हैं
मेक्सिको, मध्य अमेरिका और वेस्ट इंडीज के व्यंजनों में शायद कोई दूसरा फल नहीं है जो उतना प्यारा हो मामा सपोटे . इसमें एक मलाईदार घनत्व होता है, जो सामन में रंगा होता है, जिसका स्वाद शकरकंद, कद्दू और चेरी के संयोजन जैसा होता है, जिसे शहद और वेनिला द्वारा हाइलाइट किया जाता है। शांत रूप से मैमी सपोटे का सेवन कच्चा किया जा सकता है, साथ ही मिठाई और पेय में भी। फल विटामिन बी 6 और विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है और राइबोफ्लेविन, नियासिन, विटामिन ई, मैंगनीज, पोटेशियम और आहार फा
अंगूर हमें गर्म करते हैं, शांत करते हैं और हमें सुशोभित करते हैं
यह कोई संयोग नहीं है कि अंगूर प्राचीन काल से एक पसंदीदा फल रहा है। इसके लाभ असंख्य हैं। अंगूर शरीर के हर अंग को प्रभावित करता है। जो लोग बसने का फैसला करते हैं, वे अक्सर यह सोचकर इसे अनदेखा कर देते हैं कि यह इसकी मिठास के कारण हानिकारक है, लेकिन यह एक गलती है। यह पाया गया है कि डाइटिंग के लिए अंगूर एक अच्छा विकल्प है। अगर खाने से पहले खाया जाए तो इसमें मौजूद कार्बनिक अम्ल प्रोटीन और वसा के तेजी से अवशोषण में भूमिका निभाते हैं। उच्च फाइबर सामग्री - लगभग 20%, संचित विषाक
एबीएस आहार: वह शासन जिसके साथ आप केवल 12 खाद्य पदार्थों के साथ अपना वजन कम करते हैं
अधिक वजन होने से होने वाली समस्याओं को पूरी दुनिया जानती है। और अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई कई लोगों के लिए जीवन जीने का एक तरीका है। किसी व्यक्ति के लिए वजन कम करना और सुंदर और सपाट पेट पाना आसान नहीं होता है। हालाँकि, विकल्प हमारे लिए परिचित है एबीएस आहार .
