नींबू के साथ आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

नींबू आहार सबसे आम और अनुशंसित आहारों में से हैं - खट्टे फल वाले बहुत से आहार हैं जो एक या दो सप्ताह में वजन घटाने का वादा करते हैं। चुनाव वास्तव में इतना बढ़िया है कि यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप खुद को कितना सीमित करते हैं और वजन कम करने के लिए आप कितने प्रेरित हैं।

स्वाभाविक रूप से, ये आहार अपने दम पर सही आंकड़ा हासिल नहीं कर सकते। यह सभी के लिए स्पष्ट है कि व्यायाम के बिना कोई भी आहार पूरी तरह से प्रभावी नहीं होगा।

कुछ पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, दिन में कुछ चम्मच ताजा नींबू का रस यह सोचने के लिए पर्याप्त है कि आपने कितनी कैलोरी का सेवन किया है। जूस का सेवन खाली पेट करना चाहिए। कमरे के तापमान पर पानी से पतला करना भी अच्छा है।

सबसे आम के बीच नींबू के साथ आहार ठीक वही है जिसमें लगभग किसी भी भोजन की मात्रा को बढ़ाए बिना अनुमति दी जाती है। न केवल पास्ता, कॉफी, जूस, सोडा और शराब की सिफारिश की जाती है।

शासन दो सप्ताह का है, और शर्त यह है कि हर दिन नींबू और पानी पिएं। आहार के पहले दिन एक गिलास पानी और एक नींबू का रस, दूसरे पर 2 गिलास और 2 नींबू लें और इसलिए हर दिन आप छठे दिन तक मात्रा बढ़ाते रहें। सातवें दिन तीन लीटर के जग में तीन नींबू निचोड़कर उसमें पानी और एक चम्मच शहद मिलाएं।

इस तरह से तैयार पेय को दिन में पीना चाहिए। अगले 8 दिनों में, 6 नींबू निचोड़ें और छठे दिन की तरह पूरे दिन छह गिलास पानी के साथ पियें। फिर हर दिन पानी और नींबू को 13वें दिन तक कम करें, जब आप शुरुआत में होंगे - 1 कप पानी और 1 नींबू। 14वें दिन पेय सातवें दिन की तरह फिर से बनाया जाता है।

अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ टेरेसा चुंग का शासन समान है। अमेरिकी के अनुसार, नींबू वजन बढ़ाने और चयापचय को सामान्य करने में हमारी मदद कर सकता है। बेशक, चुंग पीले और खट्टे फल के उपयोगी तत्वों को भी बताते हैं - नींबू विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो बदले में कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करते हैं, जो बदले में हड्डियों को मजबूत करता है। नींबू लीवर को साफ करने और वसा को तोड़ने में भी मदद करता है।

चुंग सोचता है कि उसका शासन बहुत मूल्यवान है क्योंकि यह काफी प्राथमिक है और इस पर कोई विशेष समय व्यतीत करना आवश्यक नहीं है। इस नींबू आहार के मूल सिद्धांत हैं कि जो कुछ भी खाया जाता है उसमें नींबू मिलाएं और इसे हर दिन खाली पेट (भोजन से कम से कम एक घंटे पहले) एक गिलास गर्म पानी में ताजा निचोड़ा हुआ नींबू के साथ पिएं।

पोषण विशेषज्ञ हर दिन नींबू के रस की मात्रा बढ़ाने की सलाह देते हैं, जो पिछले आहार के लिए सामान्य है। यह अनुशंसा की जाती है कि प्रत्येक व्यंजन पर भरपूर मात्रा में नींबू छिड़कें या, यदि आप बहुत असहज नहीं हैं, तो छिलके के साथ फलों के टुकड़े भी खा सकते हैं।

चुंग की सिफारिश है कि तले हुए खाद्य पदार्थों को कम करें और दिन में कम से कम एक किलोग्राम सब्जियां और फल खाएं। चुंग का दावा है कि आहार आजीवन आहार के लिए उपयुक्त है, इसलिए यह किसी भी समय तक सीमित नहीं है, जिसके दौरान किसी व्यक्ति से वजन कम होने की उम्मीद की जाती है।

उत्तरार्द्ध शासन, जिसे अक्सर अनुशंसित किया जाता है, विशेष रूप से गर्म महीनों के दृष्टिकोण के रूप में, काफी चरम है। यह नींबू और शहद से शुद्धिकरण है, जो दो दिनों तक चलता है, जिसके दौरान पेय के अलावा कुछ भी नहीं खाया जाता है।

आपको 15 नींबू और 50 ग्राम शहद चाहिए - नींबू को एक जग में निचोड़ा जाता है, शहद डाला जाता है और फिर पानी डाला जाता है, जो कार्बोनेटेड या खनिज नहीं होना चाहिए। आहार शरीर को साफ करने के लिए अधिक है, लेकिन यह कमजोर हो जाता है - अंत में आप 48 घंटों के लिए भोजन खो देते हैं। केवल नींबू-तांबे के मिश्रण, पानी और ग्रीन टी की अनुमति है।

कोई भी आहार लेते समय, किसी विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें, क्योंकि आप स्वयं को चोट पहुँचा सकते हैं। और याद रखें कि नींबू कितना भी उपयोगी क्यों न हो, उसे कम मात्रा में ही सेवन करना चाहिए।इसलिए, सामान्य आहार पर दांव लगाना सबसे अच्छा है और वजन के खिलाफ लड़ाई में सहायक के रूप में अपने मेनू में नींबू को शामिल करें।