2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पास्ता आहार वजन घटाने की तकनीक में एक पूर्ण नवीनता है। यह उन कुछ में से एक है जो पास्ता और यहां तक कि पिज्जा की खपत की अनुमति देता है।
पास्ता आहार तथाकथित को संदर्भित करता है भूमध्य आहार, क्योंकि यह हमें सब्जियों के साथ पास्ता खाने की अनुमति देता है।
आज हम आपको प्रदान करते हैं एक सप्ताह के लिए पास्ता आहार. लेकिन आप अपने विवेक से दिनों की अवधि या क्रम बदल सकते हैं।
सोमवार
सुबह का नाश्ता: ताजे फल (स्ट्रॉबेरी, खरबूजे, सेब, नाशपाती, कीवी), कॉफी (चाय)।
दूसरा नाश्ता: नींबू (संतरा, अंगूर) का रस।
दोपहर का भोजन: चिकन या उबली हुई मछली, उबली सब्जियां (पालक) भून लें।
नाश्ता: पहले नाश्ते के रूप में।
रात का खाना: बैंगन के साथ पास्ता (तोरी, मिर्च)।
मंगलवार
सुबह का नाश्ता: टोस्ट का टुकड़ा, चाय।
दूसरा नाश्ता: बिना चीनी के फलों का रस।
रात का खाना: उबली या भुनी हुई मछली, उबली हुई सब्जियाँ।
नाश्ता: बिना चीनी के फलों का रस।
रात का खाना: तोरी या उबली हुई सब्जियों के साथ उबले चावल।
बुधवार
सुबह का नाश्ता: ताजे फल, कॉफी (चाय)।
दूसरा नाश्ता: बिना चीनी के फलों का रस।
दोपहर का भोजन: पनीर, उबली हुई सब्जियां।
नाश्ता: बिना चीनी के फलों का रस।
रात का खाना: कच्ची या पकी हुई सब्जियों के साथ पास्ता सलाद।
गुरूवार
सुबह का नाश्ता: मंगलवार को नाश्ते की तरह।
दूसरा नाश्ता: बिना चीनी के फलों का रस।
दोपहर का भोजन: भुनी या पकी हुई सब्जियों के साथ बीफ।
दूसरा नाश्ता: बिना चीनी के फलों का रस।
रात का खाना: मटर, भुनी हुई सब्जियों के साथ पास्ता।
शुक्रवार
सुबह का नाश्ता: ताजे फल, कॉफी (चाय)।
दूसरा नाश्ता: बिना चीनी के फलों का रस।
दोपहर का भोजन: ग्रील्ड या पन्नी मछली, उबली हुई सब्जियां।
नाश्ता: बिना चीनी के फलों का रस।
रात का खाना: नूडल्स, भुनी हुई सब्जियां।
शनिवार
नाश्ता: मंगलवार और गुरुवार से भोजन.
दूसरा नाश्ता: बिना चीनी के फलों का रस।
दोपहर का भोजन: भुनी हुई टर्की (या भुना हुआ खरगोश), पकी हुई सब्जियाँ।
नाश्ता: बिना चीनी के फलों का रस।
रात का खाना: मिर्च, उबली या भुनी हुई सब्जियों के साथ पास्ता।
रविवार
सुबह का नाश्ता: ताजे फल, कॉफी (चाय)।
दूसरा नाश्ता: बिना चीनी के फलों का रस।
दोपहर का भोजन: 2 कड़े उबले अंडे, भुनी हुई सब्जियां।
नाश्ता: बिना चीनी के फलों का रस।
रात का खाना: शाकाहारी पिज्जा या मशरूम पिज्जा।
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