2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
इस अनूठी रैंकिंग में हम आपको पांच सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थों से परिचित कराएंगे जो हर बच्चे के मेनू में मौजूद होने चाहिए।
हमारी सूची में सबसे पहले एवोकैडो है। इसमें विटामिन ई, ओलिक एसिड, फोलिक एसिड, ल्यूटिन, मोनोअनसैचुरेटेड वसा और ग्लूटाथियोन होता है, जो शरीर को कैंसर, मस्तिष्क, नेत्र रोगों और हृदय रोग से बचाता है। इसमें मौजूद असंतृप्त वसा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। अन्य फलों की तुलना में, ऑकाडो में प्रोटीन की मात्रा सबसे अधिक होती है, जो बच्चों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
दूसरे स्थान पर नींबू है। अपने स्वाद के कारण यह बच्चों में बहुत लोकप्रिय नहीं है, लेकिन यह विटामिन सी से भरपूर है और सबसे अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है। यह शरीर को रोगों से बचाता है और फ्लू और वायरल संक्रमण से लड़ने में कारगर है। इसमें वसा और कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं, कैलोरी बहुत कम होती है।
शकरकंद पोटेशियम, विटामिन सी, फाइबर और बीटा-कैरोटीन का स्रोत हैं। वे एक एंटीऑक्सिडेंट हैं जो कई हल्के और गंभीर रोगों को रोकने में मदद करते हैं।
बेशक, उनका उपयोग अधिक नहीं होना चाहिए, क्योंकि संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, सप्ताह में तीन बार से अधिक आलू के उपयोग से उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है। यह बदले में हृदय संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है।
हमारी रैंकिंग में अंतिम, लेकिन महत्व में नहीं, मछली और गाजर हैं।
मछली प्रोटीन और वसा का एक स्रोत है, जो आंखों, मस्तिष्क के विकास और कम उम्र से ही बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है।
शकरकंद की तरह गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है - एक एंटीऑक्सिडेंट जो कैंसर सहित कई बीमारियों से लड़ने में मदद करता है, और दृष्टि में भी मदद करता है और बच्चों के विकास को प्रभावित करता है। यह बीटा-कैरोटीन है जो गाजर के नारंगी रंग के लिए जिम्मेदार है।
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