2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कुछ बेहद दिलचस्प - विशेषज्ञों ने निर्धारित किया है कि हमें दिन के अलग-अलग समय पर किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। चयापचय की गति और शरीर द्वारा भोजन का अवशोषण, ऊर्जा का प्रावधान, नींद आदि जैसे कारकों को ध्यान में रखा जाता है।
आपने शायद ही अनुमान लगाया हो कि कितना बड़ा सही भोजन का प्रभाव होता है दिन के विभिन्न भागों में सेवन किया। कोशिश करते ही आपको बदलाव महसूस होगा!
तो आप पूरे दिन कैसा महसूस करते हैं? - पसंद आप घंटे के लिए सही उत्पाद खाते हैं. वे यहाँ हैं:
५:०० से ६:०० तक - यदि आप सुबह जल्दी उठते हैं या सुबह प्रशिक्षण लेते हैं, तो अच्छी शारीरिक तैयारी के लिए नाश्ता बहुत जरूरी है। आप फाइबर, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर साबुत अनाज का नाश्ता कर सकते हैं। अंडे भी इसका हिस्सा हो सकते हैं। दिन की अच्छी टोनिंग की शुरुआत!
7:00 से 9:00 बजे तक - इन घंटों के दौरान (इन घंटों के दौरान उठने वाले लोगों के लिए) एक स्थिर नाश्ते की सिफारिश की जाती है। उपयुक्त हैं अंडे, दही, पनीर, फल। नाश्ते से कम से कम 20 ग्राम प्रोटीन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है ताकि आप दोपहर तक चल सकें और सुबह के कार्यों के लिए ऊर्जा प्राप्त कर सकें।
10:00 से 11:00 बजे तक - फलों और सब्जियों पर दांव लगाएं। थोड़ा मूंगफली का मक्खन, गाजर, एवोकाडो के साथ सेब के लिए एक अच्छा विकल्प, उनके उपयोगी वसा, ह्यूमस की सामग्री के कारण। ये ऐसे उत्पाद हैं जो शरीर को तृप्ति प्रदान करते हैं और पेट पर बोझ नहीं होंगे।
12:00 से 14:00 तक - अपने आप को एक बड़े और भरपूर हरी सलाद से युक्त एक महान दोपहर के भोजन के लिए इलाज करें (यह प्यार करने वालों के लिए "सीज़र" भी हो सकता है)। सब्जियों के अलावा साबुत अनाज या प्रोटीन डालें। दोपहर का भोजन आपको रात के खाने तक पूर्ण रखना चाहिए, इसलिए सुनिश्चित करें कि यह स्वस्थ और भरने वाला है।
18:00 से 19:00 तक - कुछ हल्का खाएं, जो आपको शरीर के लिए आवश्यक तत्व प्रदान करेगा। सब्जियों से सजा हुआ लीन प्रोटीन का एक हिस्सा आदर्श होगा। मांस भी आपके खाने का हिस्सा हो सकता है, जिसे आपकी पसंदीदा सब्जियों के साथ परोसा जाता है। शांति से सोने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि अपने पेट को तनाव न दें और अधिक भोजन न करें।
सिफारिश की:
हमें शाम के समय फल क्यों नहीं खाना चाहिए
विशेषज्ञों द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि शाम के समय फलों का सेवन कितना हानिकारक हो सकता है। वे सिद्धांत रूप में जितने उपयोगी हैं, अगर उनका सेवन कम मात्रा में नहीं किया जाता है तो एक वास्तविक खतरा है। फल चीनी से भरपूर होते हैं। यह माना जाता है कि वे यकृत में वसा के मुख्य कारणों में से एक हैं। फ्रुक्टोज, या फलों की चीनी, बड़ी मात्रा में खतरनाक है। इसे हमारे शरीर का मीठा जहर माना जाता है। इसलिए अधिक मात्रा में फलों का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है,
पीटर ड्यूनोव के अनुसार हमें किस दिन खाना चाहिए?
शिक्षक पेटार देउनोव की पुस्तक में उल्लेख किया गया है कि हर दिन एक अलग ग्रह का शासन होता है और हमें एक निश्चित प्रकार का भोजन करना पड़ता है। प्रत्येक ग्रह एक विशिष्ट भोजन की वृद्धि को प्रभावित करता है। यह जानना उपयोगी है कि किस दिन क्या खाना चाहिए
पीटर ड्यूनोव के अनुसार हमें सप्ताह के हर दिन क्या खाना चाहिए
आजकल, अधिकांश लोगों ने अपना ध्यान स्वस्थ खाने की ओर लगाया है और इस जीवन शैली में स्विच करने पर विचार कर रहे हैं। यह अद्भुत है जब हम जानते हैं कि हम क्या खा रहे हैं और यह हमें अच्छा, ऊर्जा से भरपूर और सबसे अधिक स्वास्थ्य का अनुभव कराता है। शरीर बेहद संवेदनशील है और हानिकारक उत्पाद जमा होने पर बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे इसमें निशान रह जाते हैं। शिक्षक पीटर ड्यूनोव स्वस्थ भोजन के प्रमुख प्रचारकों में से एक हैं और उनकी सलाह का पालन करते हुए, एक व्यक्ति अपने और अपने श
क्या हमें खाना खाते समय पानी पीना चाहिए?
भोजन करते समय पानी पीना चाहिए या नहीं, इस पर राय अलग है, और खाने के दौरान पानी पीने के लाभ या हानि पर लागू होने वाले तर्क समान रूप से मान्य हैं। पोषण के दौरान, शरीर में विभिन्न प्रक्रियाएं होती हैं, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि भोजन के साथ तरल पदार्थ के सेवन में उपयोगी या हानिकारक कौन से निर्धारण कारक हैं। 1.
प्रोलोन आहार - सिद्धांत और क्या आप समय-समय पर उपवास के साथ अपना वजन कम करते हैं?
वजन कम करने में मदद करने के लिए आवधिक उपवास का विचार पिछले कुछ वर्षों में तेजी से लोकप्रिय हो गया है। और यद्यपि आधुनिक आहार (प्रोलॉन फास्टिंग मिमिकिंग डाई) इसके समान प्रतीत होता है आवधिक उपवास , वास्तव में काफी अलग है। यदि आप प्रोलोन आहार की कोशिश करने की सोच रहे हैं, जैसा कि आप जानते हैं, तो यहां वह सब कुछ है जो आपको जानना आवश्यक है। प्रोलोन आहार कैसे काम करता है दक्षिणी कैलिफोर्निया-डेविस विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता और जीवविज्ञानी डॉ.
