शरीर को साफ करने के पांच उपाय

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

यदि आप थका हुआ और उदास महसूस करते हैं, आपको आंखों में जलन, पसीना, व्याकुलता, बेचैनी, थकान, थकावट महसूस होती है, तो आपको वसंत की थकान होती है। यह सर्दियों के मौसम के अंत में इस तथ्य के कारण जागता है कि लंबे समय से हमारे पास प्रकाश की कमी है, सर्दियों में थोड़ा सा आंदोलन और खराब पोषण भी है।

यहां तक कि अगर आप वसंत की थकान से पीड़ित नहीं हैं, तो आप वर्ष के किसी भी समय उपरोक्त लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जो एक संकेत है कि आपको अपने शरीर को स्वस्थ पुनरारंभ करने की आवश्यकता है।

यहां पांच युक्तियां दी गई हैं जो आपको अपने शरीर को शुद्ध करने, खुश होने और उस ऊर्जा से रिचार्ज करने में मदद करेंगी जिसकी आपको वास्तव में जीवन का आनंद लेने की आवश्यकता होगी।

1. सख्त आहार का पालन न करें

प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कार्यों को कई सक्रिय पदार्थों द्वारा बनाए रखा जाता है, जिनकी कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली के पूर्ण रूप से टूटने तक भी गिरावट हो सकती है। इसलिए, शुरुआती वसंत में धीरे-धीरे कम ऊर्जा मूल्य और मध्यम व्यायाम वाले खाद्य पदार्थों पर स्विच करना वांछनीय है।

2. धीरे-धीरे विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाएं

शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को साफ करने वाला मुख्य अंग यकृत है। अब समय है कि उन खाद्य पदार्थों का सेवन करके उनकी मदद करें जो उनके कार्यों को बढ़ाते हैं। ये आर्टिचोक, खट्टे फल, क्रूस वाली सब्जियां (ब्रोकोली, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स), मिर्च, लहसुन, स्ट्रॉबेरी और रसभरी हैं।

3. हरे रंग पर दांव लगाएं

शरीर के डिटॉक्सीफिकेशन के दौर में सब्जियां खाना बहुत जरूरी है, क्योंकि ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। सबसे उपयोगी सलाद सब्जियां, बिछुआ, पालक, शर्बत, अरुगुला, ब्रोकोली, तोरी, साथ ही ताजे स्प्राउट्स (गेहूं, जई और दाल के स्प्राउट्स में विटामिन ई, जौ - विटामिन सी, सूरजमुखी - कैल्शियम) होते हैं।

4. इस बारे में ध्यान से सोचें कि क्या उपवास करना सही है

उपवास शरीर को उन पदार्थों से वंचित करता है जिनकी उसे विषहरण करने की आवश्यकता होती है, इस प्रकार विषहरण प्रक्रिया को धीमा कर देता है। सफाई एंटीऑक्सिडेंट द्वारा की जाती है, लेकिन उन्हें सक्रिय करने के लिए सही प्रोटीन की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि वसंत मेनू पशु मूल के उत्पादों - कुक्कुट, अंडे, स्किम दूध द्वारा आपूर्ति किए गए प्रोटीन में समृद्ध होना चाहिए। इनमें आयरन भी होता है, जिसकी कमी से अक्सर वसंत की थकान होती है।

5. अधिक मछली खाएं

मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो सेलुलर प्रतिरक्षा को सामान्य करने में मदद करता है और इसमें एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है। वसंत ऋतु में सप्ताह में कम से कम दो बार मछली को मेनू में शामिल करना अच्छा होता है।