दही से शरीर का डिटॉक्सीफिकेशन

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

हमारे व्यस्त दैनिक जीवन को देखते हुए, यही कारण है कि हम कहते हैं "पैदल खाओ", और अक्सर यह भोजन फास्ट फूड से कुछ होता है, हम अनलोडिंग दिनों के विचार के साथ आए।

वे दिन जो हमारे शरीर को कुछ कैलोरी और फास्ट खाने से मनचाहा आराम देते हैं। हमने उनके लिए जो हेल्पर चुना है वो है दही।

इसमें प्रोबायोटिक्स और आंतों में स्वस्थ वातावरण के माध्यम से शरीर पर इसका सफाई प्रभाव पड़ता है। प्रोबायोटिक्स हमारी आंत में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन में मदद करते हैं, कुछ बीमारियों का इलाज और रोकथाम करते हैं।

इसलिए अगर आप अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करना चाहते हैं तो कुछ दिन ऐसे चुनें जिसमें सिर्फ दूध ही खाएं। खुराक जो आपको प्रति दिन आवश्यक कैलोरी दे सकती है वह लगभग 10 कप दही है।

एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ अन्ना ल्यूक के अनुसार, जिन्होंने दही के साथ एक आहार विकसित किया, इसकी अनुशंसित खपत दिन में तीन बार है। यह वजन को नियंत्रित करने और हमारे पेट में अधिक अच्छे बैक्टीरिया के निर्माण में मदद करता है।

टेनेसी विश्वविद्यालय में एक टीम द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि एक दिन में तीन बार दूध पीने से एक व्यक्ति को अपना कुल वजन कम करने में मदद मिली।

दही आहार कैल्शियम का एक प्राकृतिक स्रोत है। यह ज्ञात है कि वह वजन घटाने के लिए जिम्मेदार है। कैल्शियम वसा जलने को बढ़ावा देता है।

के ज़रिये दही आप उन लोगों की तुलना में पेट की चर्बी को पिघला सकते हैं और दुबले मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण कर सकते हैं जो दूध का सेवन नहीं करते हैं।

यदि आप उन लोगों में से नहीं हैं जो खुद को सीमित कर सकते हैं दही एक या दो दिन के लिए भी, आप विभिन्न संयोजनों को आजमा सकते हैं। दूध खाएं और फलों और साबुत अनाज के साथ विविधता लाएं।

अगर वांछित है, तो दो या तीन सर्विंग्स मिलाएं combine दही प्रति दिन हल्के भोजन के साथ। उदाहरण के लिए, नाश्ते में सेब के साथ दूध। दोपहर के भोजन के लिए एक अच्छा उपाय सलाद के साथ दूध है। एक अन्य विकल्प दूध या ब्लूबेरी के साथ स्वस्थ नट्स का मिश्रण है।

कुछ उत्पाद आपके उतराई के दिनों में फिट नहीं होते हैं और विषहरण प्रक्रिया में मदद नहीं करेंगे। इसलिए, वसा और चीनी में उच्च उत्पादों के साथ-साथ जमे हुए योगर्ट से बचें।