2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आहार शुरू करते समय या स्वस्थ जीवन शैली में स्विच करते समय एक व्यक्ति सबसे पहले पास्ता को अपने मेनू से बाहर कर देता है।
सच तो यह है कि ब्रेड कई तरह की होती है जो बहुत ही उपयोगी और सेहतमंद होती है। इस तरह बिना भूखे सभी को महत्वपूर्ण पोषक तत्व मिल सकते हैं।
अलसी की रोटी
यह सभी बेकरी में नहीं मिल सकता है, लेकिन यह देखने लायक है। यह बेहद स्वादिष्ट पास्ता मैंगनीज, पोटेशियम और सेलेनियम से भी भरपूर होता है। फ्लेक्स ब्रेड में आवश्यक फैटी एसिड, आहार फाइबर और फाइटोएस्ट्रोजेन भी होते हैं। उसके लिए धन्यवाद, हर कोई एक आदर्श आंकड़ा और उपयोगी मेनू प्राप्त कर सकता है।
राई की रोटी
राई की रोटी भी स्वस्थ खाद्य पदार्थों की रैंकिंग में आती है। हम जानते हैं कि यह सबसे आम प्रकार की रोटी में से एक है। इसमें गेहूं के निशान नहीं होते हैं और इस प्रकार पेट में बेचैनी और सूजन की भावना में सुधार होता है। इस ब्रेड में सफेद की तुलना में 20% कम कैलोरी होती है और इसके सेवन से व्यक्ति अधिक समय तक भरा रहता है।
दलिया रोटी
यदि आप कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम से कम करना चाहते हैं तो दलिया सही विकल्प है। वे धीरे-धीरे विघटित होते हैं, लंबे समय तक ऊर्जा की आपूर्ति करते हैं।
ईजेकील रोटी
क्या आपने यहेजकेल की रोटी के बारे में सुना है? इसे जौ, गेहूं, दाल, बीन्स, वर्तनी और बाजरा से बनाया जाता है। प्रोटीन और 18 अमीनो एसिड में उच्च, यह थोड़ा अधिक आहार और स्वस्थ जीवन शैली के लिए सही विकल्प है। इसकी संरचना के कारण, यहेजकेल ब्रेड भोजन की पाचनशक्ति और अवशोषण में सुधार करता है। इसमें शुगर एडिटिव्स भी नहीं होते हैं।
पूरे अनाज रोटी
और यदि आप खनिजों और विटामिनों के अपने सेवन को समृद्ध और बढ़ाना चाहते हैं, तो अधिक साबुत अनाज की रोटी खाएं। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करके चयापचय में सुधार करता है।
ब्राउन राइस से बनी ब्रेड व्यक्ति की उचित और स्वस्थ लय के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। यह बहुत अधिक ऊर्जा देता है और इसमें कुछ कैलोरी और शर्करा होती है।
और जिनके पास ग्लूटेन असहिष्णुता है, उदाहरण के लिए, इंकॉर्न से बनी ग्लूटेन-मुक्त ब्रेड खाएं।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि सभी पास्ता को अपने मेनू से बाहर न करें। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो प्राकृतिक और परिरक्षक मुक्त उत्पादों को चुनना महत्वपूर्ण है जो शरीर के स्वास्थ्य में योगदान करेंगे।
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