2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
दस साल पहले तक हमारे देश में अज्ञात एवोकैडो हमारे देश में अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। इसे अपने मेनू में शामिल करने के कई कारण हैं एक दिन में कम से कम एक एवोकैडो, और आज हम उनमें से कुछ सबसे महत्वपूर्ण पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
एक एवोकैडो एक दिन हमें मोटापे से बचा सकता है, जो अनिवार्य रूप से वयस्कता में जाने पर होता है।
यह कैलिफोर्निया में लोमा लिंडा विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों की राय है, जिन्होंने 11 वर्षों की अवधि में 55 हजार से अधिक पुरुषों और महिलाओं का अध्ययन किया।
हर दिन कम से कम एक एवोकैडो खाने वालों में से कुछ को उम्र के साथ वजन बढ़ने की समस्या थी।
हालांकि, अध्ययन में अन्य स्वयंसेवकों के साथ ऐसा नहीं था, जिन्होंने 35 वर्ष की आयु के बाद अपने शरीर के वजन में लगभग 15% की वृद्धि की।
वैज्ञानिक इस बात पर अड़े हैं कि आनंद लें एवोकाडो के सेवन के सकारात्मक प्रभाव, यह भी आवश्यक नहीं है कि पूरे एवोकाडो का सेवन न करें, इसका एक चौथाई भी पर्याप्त होगा।
एवोकाडो का रोजाना सेवन एक अच्छा विचार है क्योंकि इसे खाने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है।
यही कारण है कि डॉक्टर इस बात पर अड़े हैं कि एवोकाडो उन सभी अधिक वजन वाले लोगों के मेनू में मौजूद होना चाहिए जो कुछ अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं।
यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जिन्होंने अपना 30 वां जन्मदिन पार कर लिया है, जो हार्मोनल समस्याओं के परिणामस्वरूप कमर और श्रोणि में वजन बढ़ाने लगी हैं।
जिन महिलाओं ने मध्यम आहार का पालन किया है, लेकिन हर दिन एक एवोकैडो का सेवन किया है, वे सर्वोत्तम परिणामों का दावा कर सकती हैं।
लेकिन महिलाओं के पास इसे अपने मेनू में शामिल करने का एक और कारण है। यह अद्भुत फल दिल के लिए बेहद अच्छा है, खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और हृदय प्रणाली को मजबूत करता है।
एक महीने का भी एवोकैडो का सेवन ल्यूटिन और एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है।
महिलाओं, अपनी आंखों के स्वास्थ्य, अपनी त्वचा की सुंदरता और स्वादिष्ट तरीके से अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए इस तैलीय फल को अपने मेनू में शामिल करें, विशेषज्ञ सलाह देते हैं।
वैज्ञानिकों का कहना है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एवोकैडो कैसे खाते हैं। चाहे आप इसे पाटे के रूप में खाएं, रोटी के टुकड़े पर फैलाएं या सलाद में जोड़ें, यह पूरी तरह से आपके स्वाद पर निर्भर करता है। आपको एवोकाडो के साथ सभी प्रकार के व्यंजन मिलेंगे, या आप इसे स्वस्थ स्मूदी की अपनी सुबह की खुराक में मिला सकते हैं।
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