2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जबकि हम अक्सर सोचते हैं कि शरीर के विभिन्न हिस्सों को सही स्थिति में कैसे रखा जाए, जैसे कि चमकदार त्वचा के लिए एवोकाडो खाने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रोटीन, हम में से कई लोग अपने मौखिक स्वास्थ्य पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं। हम अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करते हैं, हालांकि उतनी देर तक नहीं जितनी हमें करनी चाहिए।
इससे पहले कि आप अपर्याप्त देखभाल के लिए बहुत अधिक दोषी महसूस करें, आपको यह जानने की आवश्यकता हो सकती है कि आप कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करके अपने दांतों की स्थिति में सुधार कर सकते हैं। हाँ, यह सही है - भोजन का प्रकार हमारे दांतों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सबसे अच्छी बात यह है कि ये ऐसे व्यंजन नहीं हैं जो केवल एक फोटो में खाने योग्य लगते हैं, बल्कि वे जो सामान्य लोगों द्वारा खाए जाते हैं।
आपको आश्चर्य हो सकता है, लेकिन यह पता चला है कि मक्खन, सलामी और नरम चीज खाने से हमारे दांत स्वस्थ हो सकते हैं और दंत चिकित्सक के पास हमारे दौरे को काफी कम कर सकते हैं।
विशेषज्ञ बताते हैं कि दांत जीवित अंग हैं और इनेमल और डेंटिन के स्वस्थ स्तर को पुन: उत्पन्न करने और बनाए रखने के लिए उचित पोषण की आवश्यकता होती है। उचित पोषण के बिना, वे बरकरार रहने के लिए संघर्ष करेंगे और शरीर से अधिक से अधिक संसाधनों की आवश्यकता होगी। यह अंततः उनकी थकावट का कारण बनेगा और अंततः समस्याएं पैदा होंगी।
यदि आप पर्याप्त विटामिन और खनिजों का सेवन करते हैं, तो आपके दांत स्वाभाविक रूप से पुनर्जीवित होंगे और स्वस्थ रहेंगे। इस उद्देश्य के लिए और अपने दंत चिकित्सक को न देखने के लिए (चाहे कितना भी अच्छा क्यों न हो), आपको अपने शरीर के लिए सही पोषक तत्व प्राप्त करने की आवश्यकता है।
हालांकि, आपके मुंह में बैक्टीरिया और एसिड इस प्राकृतिक प्रक्रिया में हस्तक्षेप करते हैं, जिससे आपके दांत तेजी से सड़ने लगते हैं, जितना कि वे पुन: उत्पन्न कर सकते हैं। क्योंकि चीनी से न सिर्फ क्षरण होता है, बल्कि दांतों को मजबूत बनाने वाले महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी भी हो जाती है। यह कुपोषण है जो आधुनिक आहारों में प्रचलित है, जो वजन बढ़ाने के खिलाफ तेजी से उपयोग किया जाता है।
इन सब शब्दों के बाद अगर आप सोच रहे हैं कि आखिर क्या खाएं तो सच्चाई यह है कि हमारे दांतों का स्वास्थ्य चार वसा में घुलनशील विटामिन- ए, डी, के2 और ई पर आधारित है।
आप बीफ लीवर, मछली, दूध और अंडे से विटामिन ए प्राप्त कर सकते हैं। विटामिन डी मछली, मशरूम और डेयरी उत्पादों से प्राप्त होता है। विटामिन K2 नरम चीज, अंडे, मक्खन, लीवर और सलामी से प्राप्त होता है, और विटामिन ई पालक, ब्रोकली और नट्स में पाया जाता है।
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