स्वस्थ दांतों के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

यह व्यर्थ नहीं है कि एक कहावत कहती है: यह कपड़ों से अभिवादन होता है, यह मुस्कान द्वारा भेजा जाता है …

बचपन में दांतों के सामान्य विकास और फिर उन्हें अच्छी स्थिति में रखने के लिए विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। दांतों की सुंदरता और अच्छी स्वच्छता व्यक्ति के रूप-रंग को बहुत प्रभावित करती है। स्वस्थ दांतों के लिए हमें उचित पोषण की आवश्यकता होती है। वे यहाँ हैं स्वस्थ दांतों के लिए सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ.

कैल्शियम के सबसे महत्वपूर्ण स्रोत (जो दांतों और हड्डियों को मजबूत करने के लिए आवश्यक हैं) दूध और डेयरी उत्पाद, साथ ही बादाम, केला, सामन, सार्डिन, टूना, ब्रोकोली, सफेद बीन्स और जैतून का तेल हैं।

कैल्शियम उत्पादों को हर किसी के दैनिक मेनू में शामिल किया जाना चाहिए क्योंकि वे हैं दांतों के लिए उपयोगी आहार और मानव शरीर समग्र रूप से।

पनीर बहुत है दांतों के लिए उपयोगी उच्च कैसिइन सामग्री के कारण। दही में बड़ी मात्रा में कैल्शियम और फास्फोरस होता है।

पत्तेदार सब्जियां (सलाद, अजवाइन के डंठल, अजमोद और हरी प्याज) दांतों के लिए बहुत अच्छी होती हैं क्योंकि इनमें बड़ी मात्रा में उपयोगी विटामिन और खनिज होते हैं, और दांतों और मसूड़ों के ऊतकों को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

फ्लोराइड के स्रोत खाद्य पदार्थ हैं जैसे: उबले हुए आलू, एक प्रकार का अनाज, समुद्री मछली, सलाद, साबुत रोटी और ताजी पीसा चाय।

डिल में जीवाणुरोधी गुण होते हैं, मौखिक गुहा कीटाणुरहित करते हैं और सांस को ताज़ा करते हैं।

फलों और सब्जियों में बड़ी मात्रा में विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं जो मसूड़ों को मजबूत करते हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ दांतों के लिए सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थ: हरी पत्तेदार सब्जियां, डेयरी उत्पाद, ताजे कठोर फल और सब्जियां, समुद्री भोजन, अंडे, यकृत, शहद।

अखरोट, विटामिन और खनिजों के अलावा, कई महत्वपूर्ण अमीनो एसिड होते हैं।

दांतों को भी आयरन और विटामिन बी12 की जरूरत होती है, जो मांस में पाया जाता है।

ऐसे कई उत्पाद हैं जो दांतों के स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त हैं। तो बस अपने मेनू को ध्यान से चुनना और विविध आहार से चिपके रहना पर्याप्त है।

यह स्पष्ट है कि हम जिन उत्पादों का सेवन करते हैं, उनका प्रभाव हमारे शरीर और हमारे दांतों के स्वास्थ्य पर पड़ता है। यदि हम चॉकलेट केक, भरने वाले डोनट्स, सिरप केक, बकलवा, तोलुम्बिचकी, चॉकलेट केक अधिक बार खाते हैं, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हमारे पास दंत चिकित्सक के कार्यालय के सामने क्षय और लटका हुआ है।

दूसरी ओर, ऐसे उत्पाद हैं जो उपस्थिति पर अच्छी तरह से प्रतिबिंबित होंगे और आपकी सुंदर मुस्कान का पक्ष लेंगे। हमने उपरोक्त में से कुछ को सूचीबद्ध किया है स्वस्थ दांतों के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ. निम्नलिखित पंक्तियों में हम उनमें से कुछ को और अधिक विस्तार से देखेंगे और आपको याद दिलाएंगे कि आप उन्हें किन व्यंजनों में डाल सकते हैं। अच्छे परिणामों के लिए इन्हें अधिक बार खाएं। यह रहा स्वस्थ दांतों के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ:

दही

यह डेयरी उत्पाद आपके पूरे शरीर के लिए कई लाभ प्रदान करता है। नियमित पेट का आनंद लेने, जीवंत और ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद करता है। साथ ही दही के नियमित सेवन से सांस तुरंत तरोताजा हो जाती है। लेकिन इन सबसे ऊपर, यह दही है दांतों के लिए अच्छा खाना क्योंकि यह उन्हें खनिजों से भर देता है और थूथन के स्राव का कारण बनता है। इस तरह दांत स्वस्थ, सफेद और सुरक्षित रहते हैं। अधिक दही का सेवन करने के लिए हम आपको इसे मिल्क सलाद, फ्रूट सलाद, स्नो सलाद, भुनी मिर्च के साथ सलाद, स्नैक्स में शामिल करने की सलाह देते हैं।

सेब

दिन में एक सेब डॉक्टर को मुझसे दूर रखता है। यह पता चला है कि दिन में एक सेब आपको दंत चिकित्सक के कार्यालय से दूर रख सकता है। यह वाला स्वस्थ और सफेद दांतों के लिए अच्छा भोजन संपूर्ण मौखिक गुहा की रक्षा करता है। सबसे शक्तिशाली प्रभाव के लिए सेब को कच्चा खाएं। या उन्हें कच्चे डेसर्ट, सेब स्ट्रूडल, दूध क्रीम में जोड़ें।

साइट्रस

साइट्रस वास्तव में हैं दांतों और मसूड़ों के लिए अच्छा भोजन. लेकिन यहां हमें एक स्पष्टीकरण देना होगा। यह आपके द्वारा खाए जाने वाले साइट्रस के बारे में है।दंत चिकित्सकों के अनुसार, स्मूदी और ताजे रस के रूप में लिया जाने वाला साइट्रस दांतों के इनेमल को नष्ट कर सकता है, क्योंकि उनका एसिड मानव लार के साथ अच्छे संपर्क में आए बिना दांतों पर सीधे कार्य करता है। इसलिए आधुनिक फलों के जूस का अधिक सेवन न करें। साइट्रस को कम मात्रा में खाएं और अच्छी तरह चबाएं।

मीठे आलू

शकरकंद ने हाल के वर्षों में देशी व्यंजनों में प्रवेश किया है। इससे पहले हमने उनके बारे में ज्यादातर अमेरिकी व्यंजनों से सुना था। लेकिन समय के साथ, बुल्गारिया में भरवां शकरकंद या बेक्ड शकरकंद जैसी विशिष्टताएं लोकप्रियता हासिल करने लगीं। शकरकंद साधारण आलू से भी ज्यादा उपयोगी होते हैं। इसके अलावा, वे हैं दांतों के लिए अच्छा खाना क्योंकि वे उनकी संरचना में सभी उपयोगी पदार्थों के लिए उन्हें स्वस्थ बनाते हैं।

ब्रोकली

ब्रोकोली एक स्वस्थ भोजन है। लेकिन जो कोई भी सुंदर और स्वस्थ दांत पाने का प्रयास करता है, उसका एक अभिन्न अंग होना चाहिए। क्या आप जानते हैं, उदाहरण के लिए, घर पर दांतों को सफेद करने के लिए रोजाना 1-2 कच्ची ब्रोकली गुलाब चबाने की सलाह दी जाती है। इस तरह का व्यायाम लार के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो बदले में दांतों को साफ करता है और उन्हें पॉलिश करता है।

अजमोदा

अजवाइन कुरकुरे खाद्य पदार्थों में से है कि स्वस्थ दांतों में योगदान. इसे गार्डन सलाद, विटामिन सलाद, नाशपाती सलाद, चिकन सलाद में जोड़ें।

तिल

तिल सबसे उपयोगी बीजों में से एक है। हम सभी जानते हैं कि इसका उपयोग उपयोगी ताहिनी बनाने के लिए किया जाता है, जिसका उपयोग फलाफेल, शाकाहारी मीटबॉल, दाल मीटबॉल, सब्जी सॉस बनाने में किया जाता है। तिल के बीज भी घर के बने नमकीन, भुलक्कड़ ब्रेड, पटाखे, अचार के लिए एक बेहतरीन छिड़काव हैं।

मांस

मांस और पशु मूल के उत्पाद: बीफ, चिकन, टर्की, अंडे में फास्फोरस होता है। कैल्शियम, विटामिन डी और फास्फोरस हमारे अस्थि तंत्र का निर्माण करते हैं और हमारे दांतों को स्वस्थ रखते हैं। इन खाद्य पदार्थों के प्रभाव का लाभ उठाने के लिए, अक्सर भरवां टर्की, भुना चिकन, उबला हुआ बीफ, तले हुए अंडे, पनाग्युरिष्ट अंडे खाएं।

फोटो: डोब्रिंका पेटकोवा

पनीर

पनीर से है स्वस्थ दांतों के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ क्योंकि यह कैल्शियम का एक उदार स्रोत है। हालाँकि, हम इसे एक चेतावनी के साथ कहते हैं। दांतों के लिए अच्छा खाना सिर्फ असली पनीर है। नकली और सभी प्रकार के व्यंजन आपके दांतों या आपके शरीर के लिए किसी भी काम के नहीं हैं। ऐसे उत्पादों से बचें। वे बजट के अनुकूल हो सकते हैं, लेकिन वे हानिकारक हैं। मौका मिले तो घर का बना पनीर और घर का बना पीली चीज खाएं। तभी आप सुनिश्चित होंगे कि आप सर्वश्रेष्ठ प्राप्त कर रहे हैं।