2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
क्रिसमस और नए साल पर भीड़-भाड़ वाला भोजन उन लोगों को भी पसंद आता है जो अपने आहार का सख्ती से पालन करते हैं और अधिक खाने के लिए। हालांकि, ज्यादा खाने से बचने के लिए हमें क्या करना चाहिए, फिटनेस एक्सपर्ट की सलाह लज़ार राडकोव नोवा टीवी के सामने।
छुट्टियों में नियमित रूप से सलाद खाने की कोशिश करें। रेडकोव कहते हैं, पारंपरिक क्रिसमस केक और नए साल के लिए सूअर का मांस भूनना मुश्किल है, लेकिन अगर आप उनके बीच भोजन में अधिक उदार थे, तो आपको बहुत अधिक अतिरिक्त पाउंड नहीं मिलेगा।
साथ ही कोशिश करें कि टेबल पर पर्याप्त सलाद और स्नैक्स हों। अक्सर, जब हम उत्सव की मेज पर बैठते हैं, उदाहरण के लिए 19.00 बजे, हम मध्यरात्रि के 1-2 घंटे बाद तक रुकते हैं।
इस कारण से, हम अधिक खा सकते हैं और तब भी खा सकते हैं जब हमें भूख न लगे। लेकिन सलाद और फल फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, इसके विपरीत - इनमें मौजूद विटामिन और मिनरल्स फ्लू और सर्दी के मौसम में आपके काम आएंगे।
कोई नहीं कहता है कि आपको स्टेक या स्वादिष्ट पेस्ट्री को छोड़ देना चाहिए, लेकिन अगर आप छुट्टियों के मौसम के बाद अच्छा महसूस करना चाहते हैं तो आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए।
साथ ही ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करें। यह, भूख की झूठी भावना को दबाने के अलावा, क्रिसमस और नए साल के आसपास अधिक शराब की खपत के साथ आपके लिए उपयोगी होगा।
लज़ार राडकोव के अनुसार, प्रत्येक 100 ग्राम मादक पेय के लिए आपको आधा लीटर पानी पीना चाहिए। यह सच है कि आप अधिक बार शौचालय जाएंगे, लेकिन आप अपने शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
सामान्य तौर पर, सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों को उत्सव के खाने की समस्या नहीं होती है। इसलिए कोशिश करें कि हर सप्ताहांत में टेबल और सोफे पर न रहें, लेकिन अधिक बार टहलने जाएं, विशेषज्ञ सलाह देते हैं।
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