रोटी, जो आहार में भी उपयोगी है

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

शारीरिक रूप से सक्रिय लोग जानते हैं कि आहार का उनकी स्थिति पर बहुत प्रभाव पड़ता है। शारीरिक रूप से सक्रिय और एथलेटिक लोगों का बढ़ता समूह भी पोषक तत्वों से भरपूर उत्पादों की वकालत कर रहा है जो एक व्यक्ति को अपनी उचित देखभाल करने की अनुमति देते हैं। इन उत्पादों में से एक को याद नहीं करना चाहिए और स्वस्थ रोटी। और वह कौन है?

रोटी जो गतिविधि को पोषण और उत्तेजित करती है

जब लोग अपनी कमर और शारीरिक गतिविधि का ख्याल रखने का फैसला करते हैं, तो रोटी छोड़ने का फैसला क्यों करते हैं, जबकि अनाज खाद्य पिरामिड में पहले स्थान पर है?

रोटी के बारे में स्थापित रूढ़ियों के कारण हर कोई ऐसा करता है, जिसके अनुसार यह कम स्वास्थ्य मूल्यों वाला एक उच्च कैलोरी उत्पाद है, और अधिकांश बेकरी मिठाई पेश करती हैं जो उन्हें लुभाती हैं। हालांकि, ये मिठाइयां सिर्फ मोटापा बढ़ाने के लिए नहीं हैं, ये आवश्यक पोषक तत्वों के साथ आहार को समृद्ध कर सकती हैं।

राई, सूरजमुखी, अलसी, जई, बाजरा, और यहां तक कि जिनसेंग के अर्क जैसी सामग्री से तैयार की गई अन्य ब्रेड के अलावा, आप बाजार में ऐसी ब्रेड पा सकते हैं, जो विटामिन और खनिजों से भरी होती है। उनमें निहित महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज हमारे आहार में मैग्नीशियम, फास्फोरस, मैंगनीज, विटामिन बी 1, ई और फोलिक एसिड में योगदान कर सकते हैं, जो कि शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों के लिए आदर्श विकल्प है।

मैग्नीशियम थकान को कम करने में मदद करता है और मांसपेशियों को ठीक से काम करने में मदद करता है; मैंगनीज एक सामान्य ऊर्जा चयापचय को बनाए रखने में मदद करता है। सेलेनियम और फोलिक एसिड की सामग्री का प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो विशेष रूप से व्यायाम और बाहर काम करने वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है।

इस तरह के आटे से बनी ब्रेड खाने के बारे में आपकी धारणा को बदल सकती है और आपको परफेक्ट महसूस करा सकती है, भले ही आप डाइट पर हों। स्वस्थ रोटी खाने से न केवल आपकी भूख शांत होगी, बल्कि आपको वह ऊर्जा भी मिलेगी जो आपके शरीर को तनाव से निपटने के लिए चाहिए।