2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
डॉ. मिशेल का आहार 5 से 7 किलो के नुकसान की गारंटी देता है। प्रति सप्ताह। सबसे महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि आपको जितना हो सके सूप का सेवन करना चाहिए। जितना अधिक आप खाते हैं, उतना अधिक पाउंड आप खो देते हैं।
आहार के लिए आपको सबसे पहले वसा जलाने वाला सूप तैयार करना होगा।
यह 200 ग्राम अजवाइन, 500 ग्राम गाजर, 500 ग्राम हरी बीन्स, 6 प्याज, 2 हरी मिर्च, एक मध्यम गोभी, 1.3 लीटर टमाटर का रस, 800 ग्राम ताजा या डिब्बाबंद टमाटर, 800 ग्राम बीफ शोरबा से तैयार किया जाता है। (यह चिकना नहीं होना चाहिए)।
तैयारी: शोरबा या रस से तरल को बारीक कटी हुई सब्जियों के ऊपर डालें ताकि यह पूरी तरह से ढक जाए। यदि आवश्यक हो तो पानी डालें। सूप को तेज आंच पर 10 मिनट तक उबालें, फिर धीमी आंच पर सब्जियों के नरम होने तक पकाएं। तैयार होने पर, हरा मसाला, नमक और काली मिर्च स्वादानुसार डालें।
पहला दिन:
सभी प्रकार के फल खाए जा सकते हैं, जब तक कि वे केले न हों। इस दिन केवल अपने चुने हुए सूप और फलों का ही सेवन करें। एक साथ नहीं, बारी-बारी से लेना सबसे अच्छा है।
दूसरा दिन:
कच्ची या पकी हुई सब्जियां खाएं। मटर, मक्का और बीन्स से बचें। हरी पत्तियों वाली सब्जियां सबसे अच्छी होती हैं। सब्जियों के अलावा, सूप फिर से आपके दैनिक मेनू का एक अभिन्न अंग है। फलों से बचना चाहिए, और रात के खाने के लिए आप थोड़े से मक्खन के साथ पके हुए आलू का सेवन कर सकते हैं।
तीसरा दिन
सूप पर जोर दिया जाता है, लेकिन पहले दो दिनों के भोजन को भी जोड़ा जाता है - फल और सब्जियां। कोई आलू नहीं।
चौथा दिन:
इस दिन के दौरान 8 केले तक खाएं और मलाई रहित दूध - कोई सीमा नहीं। सूप - भी।
पांचवा दिन:
250-500 ग्राम बीफ / वील और 6 ताजे टमाटर। सूप दिन में कम से कम एक बार खाया जाता है। मांस को भुना हुआ त्वचा रहित चिकन या दुबली मछली से बदला जा सकता है।
छठा दिन:
बीफ, सब्जियां और सूप, बिना किसी प्रतिबंध के। आलू नहीं खाते।
सातवां दिन:
ब्राउन राइस खाएं, बिना चीनी के फलों का जूस पिएं। सब्जियां और सूप - असीमित।
आहार के दौरान आपको तले हुए, मीठे, कार्बोनेटेड पेय, ब्रेड और शराब को बाहर करना चाहिए। आपको खूब पानी पीना चाहिए, ग्रीन टी, बिना चीनी का जूस, अधिमानतः फल, मलाई रहित दूध, बिना चीनी की कॉफी।
डॉ मिशेल का आहार दो सप्ताह तक देखा जा सकता है। अगर किसी कारणवश इसे तोड़ना पड़े तो 24 घंटे पहले ही बंद कर दें। लेकिन अगर ऐसा होता है, तो आपको फिर से शुरुआत करनी होगी।
आहार के दौरान हल्का, बिना ज़ोर वाला व्यायाम करना अच्छा होता है।
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