2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
वसंत न केवल हमारे व्यक्तिगत स्थान, बल्कि हमारे शरीर को भी शुद्ध करने का समय है। सर्दियों में बहुत कुछ खाने और घर बैठे रहने के बाद अब समय है वापस शेप में आने का।
हम में से प्रत्येक के पास तेजी से वजन कम करने के अपने तरीके हैं, लेकिन अगर आपको अपने लिए सही आहार नहीं मिला है, तो अब हम आपके लिए यह आसान वसंत योजना पेश करते हैं। वजन घटना.
इसका एक सप्ताह तक पालन किया जाता है और आपको 5 किलो तक वजन कम करने में मदद मिल सकती है। यहां एक नमूना मेनू है जिसका आपको सात दिनों तक पालन करना होगा।
सुबह का नाश्ता
दिन के पहले भोजन के लिए, इनमें से चुनें: 200 फलों के साथ 2 उबले अंडे / 130 ग्राम कम वसा वाला दही, 1 सेब और मुट्ठी भर कच्चे मेवे / 1 टोस्टेड टुकड़ा, 1/2 एवोकैडो, 1 टमाटर / 300 ग्राम भुना हुआ मशरूम, गाजर, टमाटर।
दोपहर का भोजन
दूसरे भोजन के लिए, इनमें से चुनें: 1 कटोरी बिछुआ सूप, ककड़ी और आटिचोक सलाद / 100 ग्राम भुना हुआ चिकन, 1/2 एवोकैडो / 50 ग्राम ह्यूमस और अपनी पसंद की 200 ग्राम सब्जियां।
रात का खाना
तीसरे भोजन के लिए, इनमें से चुनें: 125 ग्राम भुना हुआ मछली पट्टिका और 1 टमाटर / अपनी पसंद की 250 ग्राम सब्जियां / 100 ग्राम भुना हुआ बीफ़ और 100 ग्राम सलाद।
जब तक आप इस वजन घटाने की योजना का पालन करते हैं, तब तक दिन में 2 लीटर पानी पीना सुनिश्चित करें। आप चाहें तो कॉफी भी ले सकते हैं, लेकिन यह बिना दूध और चीनी की होनी चाहिए।
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