2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जब वजन कम करने की बात आती है, तो आपको यह समझने की जरूरत है कि असफलता छोटी गलतियों के कारण हो सकती है।
यदि आप हर दिन एक चीज बदलते हैं, तो आप जल्दी से वांछित प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। पाठ में कुछ सर्वोत्तम वजन घटाने की रणनीतियाँ हैं, जिनकी पुष्टि क्षेत्र के विशेषज्ञों द्वारा की गई है।
उनके लिए धन्यवाद, आप अपनी स्थिति में सुधार कर सकते हैं और एक सप्ताह के भीतर अपना वजन कम कर सकते हैं।
रविवार
यह एक अजीब विचार की तरह लग सकता है, लेकिन खाने की प्रक्रिया का वीडियो अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करता है। यह निष्कर्ष यूनाइटेड किंगडम के वैज्ञानिकों द्वारा पहुंचा गया था। इसलिए - अगर आप खाने से पहले अपने फोन का कैमरा सेट कर लेते हैं और रिकॉर्ड करते हैं कि आप कितना खाना खाते हैं, तो आपका वजन 5% तक कम हो जाएगा। यह विधि मनोवैज्ञानिक सेटिंग पर निर्भर करती है कि जब कोई आपको (इस मामले में स्वयं) देख रहा होता है, तो ढेर सारा खाना खाने का आराम गायब हो जाता है। अभिलेख रखना।
सोमवार
मल्टीविटामिन का दैनिक सेवन आपको भूख को दबाने में मदद कर सकता है। यह तथ्य शोध से भी सिद्ध हो चुका है।
मंगलवार
खेल मोड बदलें। यह हाल ही में पाया गया है कि विभिन्न अभ्यासों के बीच जितना कम समय का अंतर होता है, उतनी ही तेजी से वजन कम होता है। शरीर की सभी मांसपेशियों का दोहन करें। प्रशिक्षण में एक योजना शामिल हो सकती है जिसमें प्रत्येक अभ्यास को अलग-अलग तत्वों के बीच बिना ब्रेक के 15 बार दोहराया जाता है। 20 सेकंड के ब्रेक के बाद, पूरे सर्किट को फिर से दोहराया जाता है।
बुधवार
अपने विटामिन सी का सेवन तीन गुना करें: आम तौर पर 500 मिलीग्राम या अधिक विटामिन सी का सेवन करने से आपको व्यायाम करते समय 30% अधिक वसा जलाने में मदद मिल सकती है। इस उद्देश्य के लिए इस दिन विटामिन सी से भरपूर कम से कम तीन अलग-अलग उत्पादों का सेवन करना आवश्यक है।इस उद्देश्य के लिए खट्टे फल, ब्रोकोली और खरबूजे उपयुक्त हैं। इन फलों और सब्जियों को अपने कम से कम दो भोजन से बदलने की कोशिश करें।
गुरूवार
खेल प्रशिक्षण के लिए एक साथी खोजें। यह न केवल आपको अधिक आत्मविश्वास की गारंटी देता है कि आप प्रशिक्षण लेंगे, बल्कि आपको अतिरिक्त पाउंड से तेजी से छुटकारा पाने में भी मदद करेंगे। सबसे अच्छा विकल्प किसी ऐसे व्यक्ति के साथ खेल खेलना है जो पहले से ही आपका मित्र है।
शुक्रवार
दिन में एक सेब न केवल आपको डॉक्टर की नियुक्ति से बचाता है - यह आपके फिगर को तराशने की क्षमता रखता है। वजन बढ़ाने के खिलाफ लड़ाई में कम कैलोरी वाले फलों और सब्जियों का प्रचुर मात्रा में सेवन एक अनिवार्य सहयोगी है।
पोषण विशेषज्ञ "इंद्रधनुष" विधि की सलाह देते हैं, जिसके अनुसार दिन के दौरान आपको रंगीन इंद्रधनुष जैसे विभिन्न रंगों के फल खाने की कोशिश करनी चाहिए।
अपने नाश्ते के अनाज में दूध के साथ ब्लूबेरी अवश्य शामिल करें। दोपहर के भोजन के लिए, गाजर, टमाटर और मिर्च के साथ व्यंजन तैयार करें।
शनिवार
जब लगातार तनाव और तनाव में रहते हैं, तो ज्यादातर लोग बहुत सारा खाना खा लेते हैं। अत्यधिक भोजन के सेवन से शांति का संबंध नहीं है, और जब लोग आराम और आराम से होते हैं तो लोग अधिक समझदार भोजन विकल्प चुनते हैं।
इसलिए अनावश्यक वजन से छुटकारा पाने के लिए आपको तनाव से छुटकारा पाने का भी प्रयास करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप निम्नलिखित योग अभ्यासों को आजमा सकते हैं, जो भूख को कम कर सकते हैं:
अपने दाहिने अंगूठे को अपने दाहिने नथुने के बगल में रखें, और अनामिका और पिल्ला को अपने बाएं नथुने पर रखें। उनकी सहायता से बायीं ओर प्लग करें और दायीं नासिका छिद्र से चार बार श्वास लें। साँस छोड़ना भी मुक्त उद्घाटन के माध्यम से होता है। दाहिनी नासिका छिद्र को बंद करके भी यही व्यायाम करें। यह अभ्यास सामान्य स्थिति को शांत करता है, और इसके बाद आप शायद ही विभिन्न स्वादिष्ट प्रलोभनों के बारे में सोचेंगे।
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