वजन घटाने की कुंजी! आप जिस प्रकार की कैलोरी खाते हैं, उस पर ध्यान दें

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

क्या आपने कभी सोचा है कि आप नियमित रूप से व्यायाम क्यों करते हैं, लेकिन इसका कोई परिणाम नहीं होता है? बेशक, जो कोई भी कुछ अतिरिक्त पाउंड खोना चाहता है, वह जानता है कि इस उद्देश्य के लिए आपको शारीरिक गतिविधि के साथ संतुलित और विविध आहार को संयोजित करने की आवश्यकता है। लेकिन कौन अधिक महत्वपूर्ण है?

बार-बार व्यायाम और फिट रहने से प्रशिक्षण और मांसपेशियों की टोन पर बड़ा प्रभाव पड़ता है, लेकिन हाल के दावों का कहना है कि हम किस प्रकार की कैलोरी का सेवन करते हैं, इस पर ध्यान दिए बिना एक महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त नहीं किया जा सकता है।

इसके विपरीत - वसा कोशिकाएं, जो व्यायाम करने और वजन कम करने पर उनकी मात्रा कम कर देती हैं, जब हम बड़ी मात्रा में अस्वास्थ्यकर कार्बोहाइड्रेट और शर्करा खाते हैं तो फिर से बढ़ जाती हैं। यह एक क्रिया को दूसरे के साथ बहिष्कृत करने का परिणाम है।

लेकिन जिम में कठिन घंटों के बाद, मीठे प्रलोभनों को पूरी तरह से छोड़े बिना परिणामों की कमी को रोकने का एक तरीका है। हमें बस इस बात पर नज़र रखने की ज़रूरत है कि हम क्या खाते हैं, उदाहरण के लिए कार्बोहाइड्रेट के रूप में।

चॉकलेट और अन्य मिठाइयों में चीनी उपयोगी नहीं है। लेकिन दूसरी ओर, फल ग्लूकोज और फ्रुक्टोज दोनों से भरपूर होते हैं, जो प्राकृतिक शर्करा होते हैं, और कई विटामिन होते हैं जो शरीर के लिए अच्छे होते हैं।

अतिरिक्त पाउंड से बचने का एक और तरीका एक अच्छी तरह से विनियमित चयापचय है। भोजन अपेक्षाकृत कम और समान अंतराल पर मध्यम मात्रा में करना चाहिए।

तो एक अच्छे आहार के साथ, कम लगातार कसरत भी काम करेगी।