2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सांसों की दुर्गंध के दो मुख्य कारण हैं: खराब स्वच्छता और जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याएं। दोनों ही मामलों में बैक्टीरिया के कारण सांसों से दुर्गंध आती है।
यदि हम दंत चिकित्सक के पास जाते हैं, तो वह हमें बहुमूल्य सलाह देगा। सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से खाते हैं, संतुलित आहार का पालन करें जिसमें फलों और सब्जियों में आवश्यक मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, एसिड, विटामिन शामिल हों। प्रत्येक भोजन के बाद, अपने दाँत ब्रश करें, और सोता का उपयोग करना अच्छा है। उनके बीच के दांतों को साफ करने के लिए इसका सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।
अपनी सांसों को तरोताजा करने का एक और तरीका यहां है। कुछ खाद्य पदार्थ अप्रिय गंध से छुटकारा पा सकते हैं या इसे होने से रोक सकते हैं।
1. अजमोद - यह पौधा सिगरेट के धुएं की गंध सहित सांसों की दुर्गंध को सबसे अच्छा बेअसर करता है। यदि आपके पास अजमोद, पुदीना या धनिया नहीं है, तो वर्मवुड, मेंहदी या इलायची काम आएगी। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, इन जड़ी बूटियों को अधिक समय तक चबाया जाना चाहिए या चाय की तरह पीसा जाना चाहिए। सूचीबद्ध पौधे न केवल अप्रिय गंध को दूर करते हैं - उनका पाचन पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है;
2. दही - हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि इसका दैनिक उपयोग मुंह में हाइड्रोजन सल्फाइड के स्तर को कम करता है। यह पदार्थ सांसों की दुर्गंध का मुख्य कारण है। दही का नियमित रूप से सेवन करें क्योंकि यह मुंह में हानिकारक जीवाणुओं के विकास को रोकता है, जो न केवल दांतों की बल्कि मसूड़ों की भी बीमारी का कारण बनते हैं। दही चुनते समय, सुनिश्चित करें कि इसमें चीनी नहीं है, लेकिन केवल प्राकृतिक तत्व हैं;
3. सेल्युलोज से भरपूर फल और सब्जियां - ये हैं सेब, गाजर, अजवाइन। वे लार को बाहर निकालने में मदद करते हैं, जो मुंह को नम करता है और दांतों पर बचा हुआ भोजन निकाल देता है;
4. च्युइंग गम - यह आपको मुंह से आने वाली सांसों की दुर्गंध से नहीं बचा सकती है, लेकिन यह इसे मास्क करके ढक सकती है। हालाँकि, इसे शुगर-फ्री गम होने दें;
5. विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ - रसभरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, खट्टे फल और तरबूज में विटामिन सी की बड़ी मात्रा होती है। यह विटामिन मसूड़ों के लिए महत्वपूर्ण है। इसे प्राकृतिक उत्पादों से लिया जाना चाहिए, क्योंकि व्यक्तिगत पूरक पोषण असंतुलन पैदा कर सकते हैं।
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