2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
माइग्रेन आधुनिक लोगों की सबसे आम समस्याओं में से एक है। यह अप्रिय सिरदर्द दोनों लिंगों में देखा जाता है, लेकिन महिलाओं में अधिक आम लगता है।
प्रचलित राय यह है कि माइग्रेन के बारे में कुछ नहीं किया जा सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है और समस्या का समाधान निश्चित रूप से किया जा सकता है। चिकित्सा देखभाल के अलावा, आप सिरदर्द के जोखिम को कम करने के लिए जीवनशैली में कुछ साधारण बदलाव कर सकते हैं।
तनाव से बचना, कृत्रिम प्रकाश के संपर्क को कम करना, पर्याप्त नींद लेना वास्तव में महत्वपूर्ण है। अपने आहार के बारे में सोचना भी महत्वपूर्ण है। शोध के अनुसार, वहाँ है उत्पाद जो माइग्रेन का कारण बनते हैं, और वास्तव में उन्हें टाला जाना चाहिए।
हम गारंटी नहीं देते हैं कि वे आपकी समस्या का कारण हैं, लेकिन आप अभी भी उन्हें अपने मेनू से बाहर कर सकते हैं और देख सकते हैं कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है।
यह रहा माइग्रेन के लिए किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए विशेषज्ञों के अनुसार:
अचार
अचार में पाए जाने वाले एसिड सांद्रता और टाइरामाइन की खुराक गंभीर सिरदर्द और मतली से जुड़ी हुई पाई गई है, जो कभी-कभी माइग्रेन के हमलों के दौरान होती है।
सूखे फल
वे सल्फेट्स के स्रोत हैं। हाल के वर्षों में, सल्फेट्स और माइग्रेन के बीच संबंध के बारे में जागरूकता बढ़ी है।
परिपक्व पनीर
इसमें टायरामाइन होता है, और इसे माइग्रेन का कारण भी माना जाता है। इसलिए पुराने पनीर जैसे रोक्फोर्ट और ब्री का उपयोग कम करने की कोशिश करें, या अपने मेनू से पनीर को पूरी तरह से बाहर कर दें।
दूध और दूध उत्पाद
न केवल वृद्ध चीज, बल्कि सामान्य रूप से डेयरी उत्पाद भी माने जाते हैं माइग्रेन अटैक के कारण कई लोगों में। इस प्रकार के जानवरों के भोजन को मना करने का प्रयास करें और देखें कि आपके शरीर में क्या परिवर्तन होते हैं।
मोनोसोडियम निगल वाले खाद्य पदार्थ
यह चीनी व्यंजनों और खुदरा श्रृंखला में कई खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला पदार्थ है। सुगंध और स्वाद में सुधार के लिए उपयोग किया जाता है। लेकिन वैज्ञानिकों का कहना है कि इससे सिरदर्द हो सकता है।
प्रसंस्कृत माँस
फास्ट फूड बर्गर, सलामी, सॉसेज, स्मोक्ड सॉसेज - कई प्रोसेस्ड मीट में ऐसे रसायन होते हैं जो कई लोगों में सिरदर्द और मतली का कारण बनते हैं। तो यदि आप उनके साथ इसे ज़्यादा करते हैं, तो यही कारण हो सकता है।
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