2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सुपरफूड एक पोषक तत्व और एक दवा दोनों हैं। इनमें हमारे शरीर की जीवन शक्ति और ऊर्जा को बढ़ाने की क्षमता होती है।
ऐसा माना जाता है कि, खनिजों, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होने के अलावा, जो हमें कई बीमारियों से बचाते हैं और हमें ताकत देते हैं, वे अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में प्रति यूनिट कैलोरी में कई अधिक उपयोगी गुणों से भरे होते हैं। सुपरफूड बड़ी मात्रा में उपयोगी विशेषताओं को कम मात्रा में केंद्रित करके ऊर्जा प्रदान करते हैं।
यहाँ सुपरफूड हैं जो हमें अधिक ऊर्जा देते हैं:
बादाम - फाइबर, हेल्दी फैट और प्रोटीन से भरपूर बादाम आपको जरूरी एनर्जी देने में सक्षम हैं। वे सामान्य रक्तचाप और इंसुलिन के स्तर को बनाए रखते हैं, और विटामिन ई की प्रचुरता त्वचा को जवां बनाए रखती है और इसे सनबर्न के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाती है।
फूलगोभी, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और केल - इन सब्जियों में बहुत अधिक विटामिन और खनिज होते हैं, जो शरीर को कालानुक्रमिक रूप से संतुलित रखते हैं, इसके ऊर्जा स्तर को उत्तेजित करते हैं। निहित फाइबर रक्त शर्करा और इंसुलिन को स्थिर करता है।
ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी and - ये ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करते हैं, जिससे एकाग्रता बढ़ती है। वे ताकत के नुकसान में भी मदद करते हैं और उनके एंथोसायनिन सामग्री के कारण उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं।
एवोकाडो - एकाग्रता बढ़ाने के लिए सिद्ध। फल अपने स्वस्थ वसा और इसकी सामग्री में बड़ी मात्रा में पोटेशियम के कारण उपयोगी है। ताज़ा और टोन।
हरी चाय - ग्रीन टी को कॉफी का सबसे स्वास्थ्यप्रद विकल्प माना जाता है, जो इसका सेवन करने वाले हर व्यक्ति को ऊर्जा और टोन देता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट, कैटेचिन - सभी तत्व होते हैं जो हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं।
सैल्मन - अन्य मछलियों के विपरीत, सैल्मन में 3 प्रकार के फैटी एसिड होते हैं। वे सीधे हृदय रोग के जोखिम को कम करने से संबंधित हैं, और इसे खाने से व्यक्ति की सतर्कता में सुधार होता है।
ब्लैक चॉकलेट - यह हार्मोन कोर्टिसोल की मात्रा को कम करके तनाव को कम करने के लिए सिद्ध हुआ है। इसका शरीर पर समग्र रूप से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और क्योंकि इसमें 70% या अधिक कोको होता है, यह मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है और, परिणामस्वरूप, मानसिक स्थिति में सुधार करता है।
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