2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पिछली रात 1051 वीं बार रही होगी जब आपने खुद से वादा किया था कि आधी रात को फ्रिज खोलना आखिरी बार था? !! और फिर आपका विवेक इतना प्रफुल्लित हो गया कि आप पर आपके शरीर के खिलाफ अपराध का आरोप लगाया गया।
रात के खाने से लड़ने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
1. बिस्तर पर जाने से पहले, अपने पेट को तरल पदार्थों से "फ़ीड" दें। नींबू का एक टुकड़ा, टमाटर का रस या एक कप ग्रीन टी के साथ एक गिलास मिनरल वाटर पिएं। तरल पदार्थ पेट को भर देंगे और भूख की भावना को कम कर देंगे।
2. अगर आपको लगता है कि भूख असहनीय हो गई है, तो एक छोटे से व्यायाम का सहारा लें। व्यायाम आपको हर कीमत पर फ्रिज में जाने और कुछ कैलोरी जोड़ने के जुनून से विचलित करेगा। साथ ही वर्कआउट के तुरंत बाद आपकी भूख भी कम हो जाएगी। लेकिन भार को ज़्यादा न करें, क्योंकि बाद में सो जाना मुश्किल हो सकता है।
3. एक गर्म स्नान ले। यह भूख कम करता है, आराम करता है। वहीं, स्टीम बाथ में बढ़ा हुआ पसीना आपके शरीर से अतिरिक्त चर्बी को हटाने में मदद करेगा।
4. अरोमाथेरेपी आपकी भूख को "मारने" में मदद कर सकती है। जैसे ही आपको अनियोजित, हल्की सुगंधित मोमबत्तियां खाने की इच्छा महसूस हो। फूलों और फलों की सुगंध वाले लोगों के लिए विशेष रूप से प्रभावी। भूख और गंध के केंद्र करीब हैं, इसलिए सुगंध भूख की भावना को कम कर देगी।
5. रात के खाने के तुरंत बाद, अपने आप को एक हल्की मिठाई - फल, कम वसा वाला दही, डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा दें। यह आपके हौसले को बुलंद करेगा। और यह ज्ञात है कि जब लोग बुरे मूड में होते हैं या उदास होते हैं तो लोग रेफ्रिजरेटर से अधिक बार रुकते हैं।
6. दिन के आखिरी भोजन के दौरान, स्वादिष्ट और बहुत मसालेदार व्यंजनों से बचें, क्योंकि वे भूख बढ़ाते हैं और खाने के बाद भी आपको भूख लगती है।
7. उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को कभी भी प्रमुख स्थान पर न रखें। फलों या सब्जियों को सबसे सुलभ जगहों पर रखना अच्छा रहेगा।
8. सोने से पहले टहलें। यह आपको भोजन के बारे में कष्टप्रद विचारों से विचलित करेगा।
9. च्यू गम। बेहतर है कि यह शुगर फ्री हो और फ्रूटी न हो। मुंह में मीठा चबाकर खाने से भूख कम लगती है।
10. सोने से पहले अपने दांतों को ब्रश करें। यह एक वातानुकूलित पलटा ट्रिगर करना चाहिए: जब हम अपने दाँत ब्रश करते हैं, तो हम नहीं खाते हैं।
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