रात के खाने के लिए नाश्ता - पोषण में नया चलन

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

पिछले कुछ वर्षों में, अधिक से अधिक लोग स्वस्थ भोजन के विषय में रुचि रखने लगे हैं और यह कि आधुनिक और स्मार्ट खाना फैशनेबल है। और यह उन लोगों की बड़ी संख्या की पृष्ठभूमि के खिलाफ पूरी तरह से सामान्य है जो कई स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं, जिनमें से कई खराब पोषण से संबंधित हैं।

रात के खाने के लिए नाश्ता - पोषण में नया फैशन

आज पोषण में विभिन्न प्रकार की धाराएँ हैं, और यह एजेंडे में है शाम को नाश्ता करने का नया फैशन. यह अजीब लग सकता है, लेकिन यह कुछ समझ में आता है, खासकर यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो सुबह खाना पसंद नहीं करते हैं और अक्सर नाश्ता करने से चूक जाते हैं।

इस क्षेत्र में हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि शाम को दलिया या अपनी पसंदीदा स्वस्थ मूसली खाना बेहद उपयोगी है।

पोषण में नया फैशन महासागर के पीछे के रूप में जाना जाता है ब्रिनर, जैसा कि नाम अंग्रेजी में नाश्ते और रात के खाने के पहले और आखिरी अक्षर (नाश्ता और रात का खाना) से आता है। इस नई प्रवृत्ति की मातृभूमि संयुक्त राज्य अमेरिका है, जैसा कि अपनी पसंद में है रात के खाने के लिए नाश्ता ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना महत्वपूर्ण है जो कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा से भरपूर हों। आपको विटामिन और खनिजों की सामग्री के साथ-साथ उत्पादों की गुणवत्ता उत्कृष्ट होने का भी ध्यान रखना चाहिए।

पोषण विशेषज्ञ कैरिन मैगनसॉन भी दिलचस्प तथ्य साझा करते हैं कि ठंडा खाना भी बहुत उपयोगी हो सकता है और बच्चों के लिए गर्म रात के खाने का एक उत्कृष्ट विकल्प है। लाइटर पर दांव लगाना सबसे अच्छा है ब्रिनर जैसे दलिया, जो न केवल किफायती है बल्कि अगर आपके पास ज्यादा समय नहीं है तो इसे बनाना भी आसान है।

हम आपको कुछ स्वादिष्ट और उपयोगी भी प्रदान करते हैं रात के खाने के लिए नाश्ता विचार (गैलरी भी देखें):

- अपने विभिन्न पसंदीदा फलों (स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी या अन्य मौसमी) के साथ दलिया;

- साबुत रोटी के एक स्लाइस और 1 उबले अंडे के साथ सलाद;

- राई, ईंकोर्न और साबुत आटे के स्वादिष्ट पेनकेक्स, और आप उन्हें मौसमी फलों और नट्स के साथ फिर से सजा सकते हैं;

- अपनी पसंद के फल के साथ दही।

अगर आप भी सुबह भूख की कमी से पीड़ित हैं और सुबह का नाश्ता करना पसंद नहीं करते हैं, तो आप पोषण में इस नए फैशन को आजमा सकते हैं। और याद रखें कि किसी भी आहार में सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है केवल उच्च गुणवत्ता और पौष्टिक खाद्य पदार्थ और उत्पादों का चयन करना।