2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कुछ श्रेणियों के खाद्य उत्पादों से उन्हें अलग किया जा सकता है जिनसे आप जल्दी वजन बढ़ाते हैं। यदि आप इनका सेवन सीमित करते हैं, तो आप आसानी से अपना वजन कम कर लेंगे।
वनस्पति और पशु मूल के वसा से आपको चरबी और मार्जरीन की खपत को सीमित करना चाहिए। वे अतिरिक्त पाउंड के सबसे तेज़ संचय की ओर ले जाते हैं।
मांस और मांस उत्पादों से मटन और पोर्क, साथ ही बेकन की खपत को कम करने की सिफारिश की जाती है। वे वसा में समृद्ध हैं और अतिरिक्त पाउंड के संचय की ओर ले जाते हैं।
नट्स से बादाम, मूंगफली और पाइन नट्स काट लें। एवोकैडो और केला ऐसे फल हैं जिनसे आप आसानी से अतिरिक्त पाउंड प्राप्त कर सकते हैं।
डेयरी उत्पादों से वसायुक्त चीज का सेवन कम करें। इस प्रकार प्रसंस्कृत उत्पाद काम करते हैं, जिनका अतिरिक्त पाउंड - आइसक्रीम, केक, सभी पेस्ट्री और केक पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है।
डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, सूखी सलामी, आलू के चिप्स और फ्रेंच फ्राइज़ उसी तरह काम करते हैं।
मोटापा उत्पाद विशेष रूप से हृदय रोग या मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए contraindicated हैं। इसमें वसायुक्त खाद्य पदार्थ, तले हुए खाद्य पदार्थ, ब्रेडेड मीट और चीज, उच्च आटा उत्पाद और पेस्ट्री शामिल हैं। धूम्रपान और उच्च कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नष्ट कर देते हैं और रक्त के थक्कों के निर्माण में योगदान करते हैं।
पेय में, उच्च चीनी सामग्री वाले - कार्बोनेटेड और फलों के पेय - वजन पर सबसे खराब प्रभाव डालते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि यदि आप उन्हें पीते हैं, तो उन्हें पानी से आधा कर दें।
कॉफी और चाय में चीनी की जगह इसके विकल्प का इस्तेमाल करना अच्छा है, इसके लिए आप शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। शराब भी वजन को प्रभावित करती है, इसलिए यदि आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का फैसला करते हैं - तो बेहतर होगा कि आप इसे कम से कम थोड़ी देर के लिए भूल जाएं।
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