पालक आपको छह ग्रेड के साथ परीक्षा देने में मदद करता है

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

प्रत्येक परीक्षा में एक उत्कृष्ट ग्रेड प्राप्त करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप सोने से पहले और उसके दौरान क्या खाएंगे।

ब्रिटिश पोषण विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि बी विटामिन और आयरन वाले उत्पादों के दैनिक उपयोग से मस्तिष्क को मदद मिलती है।

रेड मीट, अनाज और पालक में आयरन पाया जाता है। आदर्श विकल्प लाल बीन्स को कीमा बनाया हुआ मांस और चिली सॉस के साथ खाना है, क्योंकि इस व्यंजन में वह सब कुछ कम है जो मस्तिष्क को भोजन प्रदान करता है। गेहूं के कीटाणु, अंडे, नट्स, मछली और सोया में भी ऐसे तत्व होते हैं जो मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करते हैं।

फार्मेसी से विटामिन खरीदने के बजाय, दिन में 2-3 संतरे खाएं। यदि आपको किसी पुस्तकालय में जाना है और रीडिंग ब्रेक के दौरान क्रोइसैन खाने की योजना है, तो इसे सेब, गाजर या सूखे मेवे से बदलें।

अक्सर और कम मात्रा में खाएं। खाने के लिए त्रिगुणात्मक दृष्टिकोण बहुत पुराना है और इससे शरीर को कोई लाभ नहीं होता है। आदर्श विकल्प दिन में 5-6 बार स्नैक्स का सेवन करना है। यदि आप दोपहर में भूखे हैं, तो मछली के साथ सैंडविच या पनीर का एक टुकड़ा और एक फल बहुत अच्छा काम करेगा।

परीक्षा के लिए पढ़ते समय मुसली या फल के साथ नाश्ता करें। पास्ता को उस पल के लिए छोड़ दें जब आप पहले ही छक्के लगा चुके हों। बहुत सारे फल खाएं - इनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मस्तिष्क के लिए उत्प्रेरक होते हैं। सब्जियों पर भी जोर दें।

और याद रखें - सब्जी का रंग जितना गहरा होगा, उसमें पोषक तत्वों की मात्रा उतनी ही अधिक होगी। उदाहरण के लिए पालक में लेट्यूस की तुलना में कई और तत्व होते हैं जो दिमाग के लिए अच्छे होते हैं। ब्रोकोली, आलू और मिर्च - ये आपके सिर के काम के लिए एक बेहतरीन उत्तेजक हैं।

आप क्या और कितना पीते हैं, इस पर नज़र रखें। जैसे ही आप अध्ययन करते हैं, कॉफी और चीनी, साथ ही शराब भी कम करें। आपके लिए सबसे उपयोगी दिन में 2 लीटर पानी है, और इसके अलावा फलों के रस, हरी चाय और दूध पर जोर दें।