2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
स्वस्थ रहने के लिए सुबह का पौष्टिक भोजन बेहद जरूरी है - यह एक ऐसा वाक्य है जिसे हमने हजारों बार सुना है, लेकिन हम में से ज्यादातर लोग इसे नहीं सुनते हैं। ज्यादातर लोग नाश्ते की जगह एक कप कॉफी लेते हैं।
असल में सुबह का नाश्ता इस विषय पर एक अन्य अध्ययन के परिणामों के अनुसार, जो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर है, वजन कम करने में हमारी मदद कर सकता है। तेल अवीव विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों का कहना है कि कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों पर भरोसा करने की तुलना में कभी-कभी डोनट, चॉकलेट के टुकड़े या केक के टुकड़े के साथ नाश्ता करना बेहतर होता है।
परिणाम यह भी दिखाते हैं कि जिन लोगों ने शामिल किया और नाश्ते में कुछ मीठा उनके, बाकी दिन के लिए बहुत कम भूख है। साथ ही उनके पास इतना समय होता है कि वे सुबह जितनी कैलोरी का सेवन करते हैं उसे बर्न कर सकें। इस तरह इन फूड्स का फिगर पर भी असर नहीं पड़ेगा।
शोधकर्ताओं ने एक अध्ययन किया जो आठ महीने तक चला। प्रतिभागियों को दो अलग-अलग समूहों में बांटा गया था - एक समूह के लोगों ने अपने नाश्ते में चॉकलेट को शामिल किया।
दूसरे समूह के लोगों ने सख्त आहार का पालन किया। परिणाम बताते हैं कि पहले समूह में प्रतिभागियों ने 20 किलोग्राम वजन कम किया, और दूसरे में केवल 5.5 किलोग्राम वजन कम किया।
मामले में आप अभी भी नहीं करना चाहते हैं चॉकलेट के साथ नाश्ता करना अखरोट के साथ दलिया एक बढ़िया विकल्प है। नट्स आपको लंबे समय तक तृप्ति की भावना देंगे, क्योंकि उन्हें पचाना मुश्किल होता है और पेट में अधिक समय तक रहता है।
हालांकि, चॉकलेट उन सभी का पसंदीदा विषय बना हुआ है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं - यह चिंता कि वे आहार के दौरान स्वादिष्ट भोजन नहीं कर पाएंगे, अब पूरी तरह से गायब हो जाना चाहिए।
एक अन्य अध्ययन यह साबित करता है कि चॉकलेट को मेनू से नहीं हटाया जाना चाहिए। कोपेनहेगन के शोधकर्ताओं का दावा है कि अगर हम एक दिन में 100 ग्राम डार्क चॉकलेट खाते हैं, तो हम वसायुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थों के लिए अपनी भूख को 15% तक कम कर देंगे।
दूध प्रेमियों के लिए भी एक अच्छी खबर है। जो लोग दिन में आधा गिलास ताजा दूध पीते हैं, उन्हें दिन में केवल आधा गिलास पीने वालों की तुलना में दोगुना नुकसान होता है।
जोड़ने के लिए और कुछ नहीं है, क्योंकि खबर अच्छी है और हमारे पास वजन के साथ लड़ाई में आशान्वित होने का कारण है। यदि आपको थोड़ी और सहायता की आवश्यकता है, तो स्वस्थ नाश्ते या स्वस्थ वजन घटाने वाली स्मूदी के लिए हमारे विचारों पर एक नज़र डालें।
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