2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
डाइटिशियन डॉ. जोएल फुरम का मानना है कि सिर्फ सही खान-पान से ही इंसान दर्जनों बीमारियों से खुद को बचा सकता है। प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए पोषण विशेषज्ञ ने एक विशेष आहार विकसित किया है।
डॉ. फुरम का कहना है कि ठंड के मौसम में अपने शरीर को मजबूत करने के लिए उन्होंने जो आहार सुझाया है उसका 2 महीने तक पालन करना चाहिए।
आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के अलावा, डॉ. जोएल फुरम का आहार आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी आपकी मदद करेगा।
सुबह का नाश्ता - दलिया, जिसमें चिया के बीज, सूरजमुखी के बीज और जामुन जैसे ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी मिलाए जाते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट कहते हैं कि नाश्ता हमेशा गर्म होना चाहिए।
दोपहर का भोजन - हरी पत्तेदार सब्जियों और टमाटर से बना सलाद। दोपहर के भोजन के लिए आपको उबला या भुना हुआ चिकन कम मात्रा में खाना चाहिए।
रात का खाना - वेजिटेबल स्टू, जो विभिन्न मसालों से भरपूर होता है। न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक आपका डिनर हमेशा गर्म होना चाहिए।
इस डाइट को तैयार करने में डॉ. जोएल फुरम ने 4 बुनियादी सिद्धांतों पर भरोसा किया। विशेषज्ञ हर उस व्यक्ति को सलाह देता है जो खाना चाहता है ताकि वह स्वस्थ रहे, अपने दैनिक जीवन में समान सिद्धांतों का उपयोग करें:
1. अधिक खाद्य पदार्थ खाएं जो विटामिन और खनिजों से भरपूर हों - जिनमें हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, मिर्च, स्ट्रॉबेरी, रसभरी और ब्लूबेरी शामिल हैं;
2. नट, फलियां और बीज खाएं - उनके लिए धन्यवाद आप जमा हुए वसा से छुटकारा पा लेंगे और आप अधिक ऊर्जावान बन जाएंगे;
3. कम मांस खाएं - पशु उत्पाद हार्मोन IGF1 के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जिससे अधिक वसा भंडारण हो सकता है। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, मांस आपके साप्ताहिक मेनू का केवल 10% होना चाहिए;
4. अधिक चबाएं - डॉ. फुरम की आखिरी सलाह है कि प्रत्येक काटने को निगलने से ठीक पहले 25 बार चबाएं। इसका कारण यह है कि चबाने से मजबूत एंजाइम निकलते हैं जो कोशिकाओं और पूरे शरीर की रक्षा करते हैं। पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि प्रति काटने के लिए अनुशंसित 15 चबाना पर्याप्त नहीं है।
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शहद - ठंड के मौसम में रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए सहायक
ठंड के दिन हमारी प्रतिरोधक क्षमता को कम कर सकते हैं और हमें ऐसे अप्रिय वायरस और सर्दी के प्रति संवेदनशील बना सकते हैं। इसलिए इसे विभिन्न प्राकृतिक तरीकों से मजबूत करना अच्छा है। सामान्य तौर पर शहद और मधुमक्खी के उत्पाद इम्यूनिटी को मजबूत करने वाले पहले स्थान पर हैं। इसके अलावा, वे हृदय, यकृत का समर्थन करते हैं, फ्लू और सर्दी से बचाते हैं, हार्मोन को नियंत्रित करते हैं। शहद में 70 से अधिक पदार्थ और विटामिन होते हैं। यह कई लोगों को इसे "
ऐसे नुस्खे जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएंगे
हम सभी जानते हैं कि बीमार होने पर क्या खाना चाहिए, लेकिन क्या आप जानते हैं कि बीमारी से बचाव के लिए क्या खाना चाहिए? यह सच है कि कोई भी व्यक्ति या भोजन इस बात की गारंटी नहीं दे सकता है कि आपको इस साल सर्दी या फ्लू नहीं होगा, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ खाने से आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाकर ऊबने की संभावना काफी कम हो जाएगी। बीमारियों को दूर रखने के लिए, निम्नलिखित व्यंजनों को आजमाएं:
प्राकृतिक तरीके से अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे बढ़ाएं
लगभग कोई भी व्यक्ति ऐसा नहीं है जो बीमार न हो। लेकिन कुछ के लिए यह अक्सर होता है, और दूसरों के लिए शायद ही कभी। अक्सर एक व्यक्ति को सर्दी या फ्लू हो जाता है - खासकर सर्दियों के दौरान। फिर धूप के दिन कम और छोटे होते हैं। ताजे फल और सब्जियों की कमी है जो कृत्रिम वातावरण में नहीं उगाए जाते हैं। रोगों की आवृत्ति को कम करने और शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए, काफी हद तक हम पर निर्भर करता है। के लिये प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना दवा के रूप में लेने की आवश्यकता के बिना, भोजन
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सबसे शक्तिशाली मसाले
मसाले व्यंजनों के स्वाद और सुगंध को बदल सकते हैं। वे कहते हैं कि ठीक से चुने गए मसाले ही स्वादिष्ट व्यंजनों का राज हैं। लेकिन उनके पाक गुणों के अलावा, उनमें से कुछ मानव स्वास्थ्य के लिए अपने लाभों के लिए भी प्रसिद्ध हैं। इम्युनिटी बढ़ाने के लिए सबसे शक्तिशाली मसाले कौन से हैं?
खाएं और बीमार न हों: उच्च रोग प्रतिरोधक क्षमता वाली सब्जियां
हाल के वर्षों में किए गए कई अध्ययनों से पता चलता है कि हरी सब्जियां इम्यूनिटी को मजबूत करती हैं . मालूम हो कि हमारी प्रतिरोधक क्षमता आंतों में बनती है। हरी सब्जियां शरीर में एक खास तरह के बेहद उपयोगी प्रोटीन की मात्रा बढ़ा देती हैं और फिर हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम कर रही है .
