साल भर उपलब्ध स्वास्थ्यप्रद फल

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

हमारे अक्षांशों में कई फल पैदा होते हैं, लेकिन उनमें से ज्यादातर मौसमी होते हैं। कुछ ऐसे हैं जो यहां नहीं उगते हैं। आयात और भंडारण विधियों के लिए धन्यवाद, हमारे पास विविधता का आनंद लेने का अवसर है साल भर फलों का स्वाद. नज़र साल भर उपलब्ध स्वास्थ्यप्रद फल:

केला

यह सुगंधित फल, जो हमारे मौसमी खरबूजे के बराबर है, अब पूरे साल बाजार में उपलब्ध है। फिटनेस या पेशेवर खेलों में संलग्न होने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए केले एक उत्कृष्ट विकल्प हैं। वे जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए फाइबर और कंकाल प्रणाली के लिए पोटेशियम, साथ ही साथ विटामिन बी 6 प्रदान करते हैं, जिसे मानव शरीर अपने आप नहीं बना सकता है। केला और पीनट बटर का संयोजन ऊर्जा का एक त्वरित उछाल देता है।

एवोकाडो

एवोकैडो में लगभग दो दर्जन विटामिन और खनिज होते हैं, एक वास्तविक विटामिन बम, फाइबर, पोटेशियम और असंतृप्त फैटी एसिड के साथ। इसलिए, यह फल हृदय स्वास्थ्य का ख्याल रखता है, वजन को नियंत्रित करता है और त्वचा को एक युवा और चमकदार रूप देता है। जैतून का तेल, नींबू का रस और लहसुन जैसे मसालों के साथ मिलाकर, आपको स्वास्थ्य लाभ के साथ एक उत्कृष्ट डुबकी मिलती है।

टमाटर

लगभग ऐसे लोग नहीं हैं जो अभी तक नहीं जानते हैं कि टमाटर वास्तव में एक फल है, हालांकि हम इसे सब्जियों के समूह में डालते हैं। गर्मियों में धूप में पकने वाले टमाटर सबसे स्वादिष्ट और उपयोगी होते हैं, लेकिन हम इन्हें साल भर खरीद सकते हैं। ल्यूटिन मस्तिष्क के कार्य के लिए महत्वपूर्ण है और याददाश्त को मजबूत करता है।

संतरा

यह है फल, जो पूरी तरह से विटामिन सी की दैनिक जरूरतों को पूरा करता है। इसलिए, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए अपरिहार्य है। संक्रमण से बचाव के लिए फलों का चुनाव करना चाहिए, जूस का नहीं।

एक सेब

यह पतझड़ का फल साल भर उपलब्ध रहता है। एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि जो लोग दिन में कम से कम एक सेब खाते हैं, उनमें कुछ सामान्य कैंसर का खतरा कम होता है। दालचीनी वाले सेब न केवल अधिक सुगंधित और स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि अधिक उपयोगी भी होते हैं।

नींबू

विटामिन सी की उच्च सामग्री नींबू को सर्दी के लिए अपरिहार्य बनाती है। यह चमड़े के नीचे की वसा को पिघलाने के लिए आहार के लिए उपयुक्त है। पानी में इसका स्वाद बहुत अच्छा लगता है।

सूखी खुबानी

इस फल में बहुत सारा विटामिन ए होता है, जो इसे प्रतिरक्षा, दृश्य तीक्ष्णता और प्रजनन को बढ़ाने के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है। चूंकि ताजे फल मौसमी होते हैं और साल में केवल 2 महीने ही मिलते हैं, इसका विकल्प सूखे मेवे हैं। सूखे रूप में, इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण काफी बढ़ जाते हैं। इसे प्री-वर्कआउट फूड के रूप में सफलतापूर्वक इस्तेमाल किया जा सकता है।