विभिन्न खाद्य पदार्थ और उनके पाचन के लिए आवश्यक समय

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

शरीर के संतुलन और उचित कामकाज को बनाए रखने के लिए, हमारे द्वारा उपभोग किए जाने वाले विभिन्न उत्पादों की आवश्यकता होती है पाचन समय. अतिरिक्त वजन कम करने और वांछित आकृति को आकार देने के लिए यह अत्यंत महत्वपूर्ण है।

एक ओर, उचित पाचन मानव चयापचय, लिंग, आयु, स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। दूसरी ओर, हालांकि, सब कुछ उत्पाद पर निर्भर करता है। विभिन्न खाद्य पदार्थ शरीर में अलग-अलग टूट जाते हैं। कुछ को अधिक समय की आवश्यकता होती है, अन्य सेकंड में गायब हो जाते हैं। आपको फिर से कितनी जल्दी भूख लगती है यह उस दर पर निर्भर करता है जिस पर उन्हें संसाधित किया जाता है।

तेजी से पचने वाले खाद्य पदार्थों को ऊर्जा का स्रोत माना जाता है। वे शरीर को ग्लूकोज की आपूर्ति करते हैं। हालांकि, अगर शरीर में पहले से ही इसके अवशेष हैं, तो यह जमा हो सकता है, जिससे वसा और वजन बढ़ सकता है।

अधिक धीरे-धीरे पचने वाले खाद्य पदार्थ शरीर को अधिक संतुलित ऊर्जा प्रदान करते हैं क्योंकि वे शर्करा के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाते हैं। हालाँकि, आप केवल ऐसे उत्पादों का सेवन नहीं कर सकते, क्योंकि इससे पेट और आपका पूरा शरीर ख़राब हो जाएगा।

किसी भी भोजन का सेवन करना सबसे अच्छा विकल्प है। इस तरह शरीर को अतिभार से बचाया जाएगा, पाचन यह आसान होगा, और आप पूरे दिन ऊर्जा और ताकत से भरे रहेंगे।

एक नियम है कि नाश्ते और रात के खाने के लिए आपको तेजी से टूटने वाला खाना खाना चाहिए, और दोपहर के भोजन के लिए - ऐसे उत्पाद जिन्हें पचने में अधिक समय लगता है, क्योंकि तब शरीर सबसे अधिक सक्रिय होता है।

यहां बताया गया है कि अलग-अलग उत्पादों को शरीर में संसाधित होने में कितना समय लगता है:

• पानी - तुरंत संसाधित;

• फलों या सब्जियों का रस - १५ से २० मिनट;

• कच्ची सब्जियां - ३० से ४० मिनट;

• वे सब्जियां जिनका ताप उपचार हुआ है - ४० मिनट;

• मछली - ४५ से ६० मिनट;

• वसायुक्त उत्पाद (तेल, जैतून का तेल) के स्वाद वाला सलाद - 1 घंटा;

• सभी प्रकार के डेयरी उत्पाद - 2 घंटे;

• मेवे - 3 घंटे;

• चिकन मांस - डेढ़ से 2 घंटे;

• बीफ - 3 घंटे;

• एन्जिल मांस - 4 घंटे;

• सूअर का मांस - 5 घंटे।