2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
रोज़मेरी कॉनली के तेजी से लोकप्रिय आहारों में से एक के लिए आपको कैलोरी गिनने की आवश्यकता होती है। हालांकि, यह काफी फायदेमंद साबित होता है और सिर्फ 7 हफ्तों में तेजी से वजन कम करता है।
रोज़मेरी कॉनली के आहार में कम वसा वाले, कम ग्लाइसेमिक-इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं। शासन का आधार कैलोरी की गिनती है। पहला नियम 5% से अधिक वसा वाला कुछ भी नहीं खाना है। एकमात्र अपवाद दलिया और तैलीय मछली हैं। इन्हें हफ्ते में 2-3 बार खाया जा सकता है और ये सेहत और फिगर दोनों के लिए अच्छे होते हैं।
रोज़मेरी कॉनली की डाइट को कुल 7 हफ्तों तक फॉलो किया जाता है। केवल पदार्थ जो असीमित मात्रा में लिए जा सकते हैं वे हैं पानी, चाय, कॉफी, यहां तक कि आहार पेय भी।
आहार एक बड़ी चुनौती है। इसमें कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल नहीं हैं जिनका हम अपने दैनिक जीवन में उपयोग करते हैं। इसके अलावा, यह काफी कम कैलोरी की खपत करता है। यही कारण है कि आहार के पहले 2 हफ्तों में आप अधिक वजन कम करते हैं।
रोज़मेरी कॉनली अपने कैलोरी सेवन को एक दिन में 1,200 तक सीमित करती है। वे इस प्रकार विभाजित हैं:
नाश्ता: 200 कैलोरी
10 घंटे: 50 कैलोरी
दोपहर का भोजन: 300 कैलोरी
शाम 4 बजे: 50 कैलोरी
रात का खाना: 400 कैलोरी
जब आपको भोजन के बीच भूख लगती है, तो आपको आधा गिलास ताजा दूध पीने की अनुमति दी जाती है, जिसमें वसा की मात्रा सबसे कम होती है। निर्दिष्ट शासन पहले दो सप्ताह के लिए है। अगले पांच हफ्तों में, कैलोरी प्रति दिन 1,400 तक बढ़ जाती है, इसी तरह वितरित की जाती है। यहां प्रति दिन एक मिठाई की अनुमति है, लेकिन केवल तभी जब आपको आहार का पालन करना मुश्किल हो।
अपना दैनिक मेनू तैयार करते समय, यह याद रखना अच्छा है कि सभी कम वसा वाले खाद्य पदार्थ उपयोगी नहीं होते हैं। अतिरिक्त शक्कर से सावधान रहें, क्योंकि ज्यादातर मामलों में वे छिपे हुए हैं। हमेशा जांचें कि आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले प्रत्येक उत्पाद में कितनी कैलोरी है।
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