2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
मीठे खाद्य पदार्थ अब तक के सबसे अधिक व्यसनी और आकर्षक हैं। ये ऐसे अपराध हैं जिनका विरोध सबसे कठोर लोग भी नहीं कर सकते।
शायद आहार के दौरान सबसे बड़ी चुनौती मिठाई का विरोध करना है। सच तो यह है कि जितने अधिक प्रतिबंधित डेसर्ट हैं, उतना ही हम उन्हें खाते हैं। ऐसे लोग हैं जो दिन में छह बार मिठाई से इनकार करते हैं और टूट जाते हैं।
चीनी बेहद नशीला है, यही वजह है कि आप शायद ही मिठाई को रोकने के लिए समय से। इसके अलावा, आपने देखा होगा कि दिन के निश्चित समय पर या कुछ खाद्य पदार्थों के बाद, आप अनुभव करते हैं जाम के लिए भेड़िया भूख.
ऐसे लोग हैं, अगर वे "निषिद्ध" कुछ नहीं खाते हैं, तो वे बस मूड में नहीं हैं - वे गुस्से में हैं, क्रोधित हैं और आम तौर पर पूरी दुनिया से "नफरत" करते हैं।
सौभाग्य से, कुछ तरकीबें हैं जो आपको इस भावना को कम करने में मदद करेंगी। उनके साथ आप अपने मस्तिष्क और शरीर को धोखा देंगे कि आपने हानिकारक कार्बोहाइड्रेट खाया है।
वे चीनी को "सफेद मौत" कहते हैं। इसके कारण असंख्य हैं। चीनी सबसे हानिकारक उत्पादों में से एक है जो आप अपने शरीर में प्राप्त कर सकते हैं। यह उच्च रक्त शर्करा (पूर्व-मधुमेह या मधुमेह) वाले लोगों के लिए विशेष रूप से हानिकारक है, उन लोगों के लिए जो इंसुलिन प्रतिरोध से पीड़ित हैं, और उन लोगों के लिए जिन्हें अधिक वजन की समस्या है।
मीठा या सफेद चीनी के विकल्प सहित परिष्कृत शर्करा वाले सभी उत्पाद मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। हालांकि, मिठाई प्रेमियों के लिए उन्हें छोड़ने का यह पर्याप्त कारण नहीं है। हालाँकि बहुत से लोग चीनी के नुकसान के बारे में जानते हैं, लेकिन मिठाई की भूख उनका पीछा नहीं छोड़ती और अंततः वे प्रलोभन के शिकार हो जाते हैं।
ऐसे मिठाई के लिए उन्मत्त भूख से लड़ो:
चॉकलेट, केक या आपके हाथ में किसी भी मीठी चीज को उछालने से पहले इस बारे में सोचें कि क्या आप भूखे हैं या वास्तव में कुछ मीठा चाहते हैं।
अगर आपको यकीन है आप बहुत सारी मिठाइयाँ खाते हैं, आग्रह से लड़ने की कोशिश करें - उदाहरण के लिए, अपने आप को बताएं कि आपके सभी प्रयास (आहार और गहन व्यायाम सहित) केवल एक सेकंड के आनंद के लिए बेकार हो जाएंगे, या दोहराएं कि यह हानिकारक है।
मन की शक्ति असीमित है, इसलिए यह एक अच्छा विचार है कि आप अपने आप से कहते रहें कि आपका मिठाई खाने का मन नहीं है।
अगर आपको लगता है कि आपको भूख लगी है, तो बिना रिफाइंड चीनी के कुछ हेल्दी खाएं। फल और शहद जैम के अच्छे विकल्प हैं। वे स्वस्थ उत्पाद हैं और करेंगे मिठाई के लिए अपनी भूख को संतुष्ट करें.
हालांकि, अगर यह आपकी मदद नहीं करता है, तो आप बेहतर कुछ स्वादिष्ट और स्वस्थ खा सकते हैं। यह नाश्ता या मुख्य भोजन हो सकता है। कोशिश करें कि रिफाइंड चीनी या फास्ट कार्ब्स शामिल न करें।
यह कहना सही होगा कि जब आपको मिठाइयों की भूख लगेगी और आप उन्हें दबाने की कोशिश करेंगे, तो आप शायद कुछ हानिकारक खाने का मन करेंगे, जैसे फ्रेंच फ्राइज़। तो सावधान रहो। एक स्वस्थ नाश्ते के उदाहरण हैं, उदाहरण के लिए, सेब, मूंगफली का मक्खन, नट्स, जामुन, हर्बल चाय, खीरे के साथ गुआकामोल, सब्जियों के साथ ह्यूमस, अंडा (ए)।
एक और तरीका मिठाई के लिए आग्रह से लड़ो, पानी पीना है। इससे आपका पेट भर जाएगा। मिठाई के लिए इस "भेड़िया भूख" को रोकने के लिए पानी में जादुई क्षमता है।
यदि उपरोक्त विचारों में से कोई भी मदद नहीं करता है, तो कुछ व्यायाम करें। उदाहरण के लिए, 10 स्क्वैट्स, कुछ सिट-अप्स, सीढ़ियाँ चढ़ना, दौड़ना या कुछ और। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि शारीरिक गतिविधि से भूख कम हो जाती है।
शुरुआत में आपके लिए मुश्किल होगी मिठाई के लिए भूख से लड़ो, लेकिन एक हफ्ते से भी कम समय के बाद, आपको यह महसूस नहीं होगा कि उपरोक्त युक्तियों का क्या प्रभाव पड़ेगा।
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